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顎のたるみを解消したい!オススメの筋トレ法や商品をご紹介!

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「あれ!?なんか顔太った!?」と鏡をみて思うことありますよね?

「やばい!」と思って体重計に乗ってみると、体重は変わってないし、服のサイズも変わっていない…

体重が変わっていないのに、顔のラインが変わるのは、実は、エイジングの合図。

実際にはお肉がついたのではなく、加齢によりフェースラインがぼやけてきたのが原因です。その原因は、大きく、リンパの流れが悪いこと・筋力低下・肌老化の3つにわけることができます。

顎のたるみに悩む人は、意外に多いです。顔というのは人に見られやすい部分ですから、タプタプとした顎を解消できないようでは辛いですよね。そこで、顎がたるむ原因や、解消法について説明していきます。また、たるんだ顎の解消に役立つグッズを紹介していきますので、ぜひ最後までご覧いただきたいです!

顎がたるんでしまう原因について

顎がたるんでしまうと、たるんだ感じが分かるようになってきますので、それが大きなストレスになると思います。また、その顎を他人に見られることによっても、ストレスが溜まってしまいますよね。そのため、たるみの問題はできるだけ早く解決したいという人が大多数でしょう。まず必要なのは、あなたの「顎のお肉」の原因をしっかりと知ること。そこで、この節では、顎のたるみの原因について取り上げていきます。

顎の下にお肉がつく原因は大きく4つあります。

原因①太ること

カロリーの高いものばかり食べていれば、太っていきますよね。どこに脂肪がつくかということですが、つきやすいのはお腹です。ただ、そこにしかつかないわけではありません。胸部や太もも、そして顔にも脂肪がついてきます。そのため、太っていくことは、顎のたるみが発生するリスクを高めることなのです。美味しい食べ物は数多くありますので、食欲旺盛な人は自制するのが大変かもしれませんが、自分の健康にかかわることですので、食べ過ぎないように注意しましょう。

原因②筋肉の衰え

人の身体には、いたるところに筋肉がついています。筋肉というのは、人の動きをサポートという大切な役割を果たしてくれているため、適度に鍛えることが重要です。ただ、一度鍛えても、その後筋トレをしない期間が長くなれば、筋肉量は落ちてしまいます。そのため、継続して鍛えていく必要があります。

また、当然顔にも筋肉があります。そして残念なことに、顔の筋肉が衰えることで、顎のたるみにつながるケースもあるのです。

以下が、首・顎の筋力が弱っているサインです。

□肩・首がこる
□首の横ジワが気になる
□スマホを手元でみる
□硬い食べ物は苦手
□どちらかというと早食い

原因③リンパの流れが悪い

リンパは、細胞で代謝された老廃物を排出してくれる大事な器官。

このリンパの流れが悪いと、老廃物が排出されず、顔に老廃物が溜まり、重力の重さで顎の下にお肉がついたように見えるのです。

以下がリンパの流れが悪い人の一般的な自覚症状です。

□手足がむくみやすい
□疲れがとれない
□体がだるい・おもい
□どちらかというと冷え症
□お風呂はシャワー派
□濃い味つけが好き

原因④加齢による肌老化

加齢により、コラーゲンの減少した肌は徐々に弾力を失い、たるんでしまいます。たるみは、顔の中心から始まり、徐々に顔の外側に広がっていきます。

顎の下のたるみが気になった時は、頬のたるみや目もとのたるみも気になっているはずです…

以下が、肌老化が原因の人のチェックリストです。

□年齢は40代、50代だ
□頬の毛穴のたるみが気になる
□肌老化を感じる

いかがですか?

チェックが多くつくほど、「顎の下のお肉」の原因になっている可能性があります。

顎のたるみ解消に効果的な筋トレ法とは!

太ったことが原因で顎がたるんでしまったのであれば、痩せればいいということになります。そして、顎の筋肉の衰えが原因でたるんでしまったのであれば、その筋肉を鍛えればいいということになります。そこで、この節では筋トレ法を一つご紹介しましょう。

筋トレ法

①上を向く

②下側のクチビルをやや突き出す

③そのまま3秒間キープする

④元に戻る

この手順を繰り返しやりましょう。

筋トレ以外のリンパマッサージによる解消方法!

◆リンパの流れが悪い人のケア方法

リンパの流れが悪い人に必要なのはリンパマッサージです。

顔で作られた老廃物は、全てリンパ管と血液管で回収されるのですが、このリンパ管が詰まっていると顔に老廃物がとどまり「むくみ」=「顎の下のお肉」となってしまいます。
顎の下のリンパマッサージの方法

リンパマッサージの方法ですが、顎の下のリンパは基本的には顎骨に沿うように発達しています。

顎骨には、顎骨「上廉泉(カミレンセン)」や「頬車(キョウシャ)」「翳風(エイフウ)」などのツボがあるのですが

難しく考えず、顎先~耳の後ろ(耳下腺)まで親指を顎骨に添わせるように流せばOKです。

マッサージの際に注意が必要なのは、力の強さです。

強さの目安は、ひよこの背中をなでるくらいでOK!

顔の皮膚は、体に比べて非常に柔らかいので、注意してくださいね。

◆首・顎の筋力が弱ってきている人のケア方法

筋力の低下を感じた場合は、首の筋肉の強化が必要です。

強化する筋肉は、「オトガイ筋」、「広頸筋」、「胸鎖乳突筋」の3つです。
「オトガイ筋」と「広頸筋」の強化方法

オトガイ筋は下唇のすぐ下にある筋肉。

広頸筋は、首の前側にある筋肉です。

ここが衰えると顎だけでなく、唇の位置も下がってしまい、老けて見える原因になります。

《やり方》

真上を向いて下唇を突き出し、3~5秒維持します。

唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。

これを数回繰り返せばOK!
「胸鎖乳突筋」のストレッチ

胸鎖乳突筋は、鎖骨と顔をつなげる筋肉です。

この筋肉が硬くなってくると、頬の位置が下がり、フェースラインが崩れてきます。

《やり方》

体は前を向け、顔をゆっくり右に向けます。3秒キープします。

ゆっくり顔を戻し、次は左側に向け、3秒キープ。

◆肌老化が気になる人のケア方法

老化によるたるみが原因の人は、まず、基礎化粧品をエイジングケア効果のあるものに変えるところから始めましょう。

肌のハリを保つには、コラーゲンやヒアルロン酸などの成分が有効です。

そして、顎の下のたるみに最も即効性があるのが、頭皮マッサージ。

頭皮ケアは、疎かになりがちですが、顔とつながっているので、頭皮をマッサージすることで、顔がキュッと上に上がります。

反対に、頭皮が硬くなってしまうと、顔のたるみを増長してしまいます。

シャンプーの時に頭皮を意識してマッサージするようにしましょう。

手が疲れてなかなか続かない…という方は、パドルブラシと呼ばれる頭皮用のマッサージブラシを使うのもひとつです。

パドルブラシで3分間頭皮をマッサージすると、顔までポカポカと血流がUPしてくるのを実感できますよ。

頭は、「どこを触ってもツボに入る」と言われるくらいツボだらけの部分。

「痛気持ちいい」の強さを目安に、マッサージしてください。

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顎のたるみ解消に役立つグッズとは!

顎のたるみを解消する方法は、筋トレだけではありません。たるみ解消に効くグッズは多く販売されていますので、そのグッズを利用することも、一つの選択肢ではないでしょうか。むしろ、グッズを使った方がスムーズにたるみを解消できるケースもあると思います。

そこで、オススメのグッズをいくつかご紹介しましょう。

①ソーラープラチナローラー

最初のオススメは、「ソーラープラチナローラー」です。この商品を使えば、こだわりのローラーとマイクロカレントによる効果が見込めます。これまでのたるんだ肌から、引き締まった肌へと変えられる可能性がありますので、オススメできる商品です!また、フェイスに対してだけでなく、ボディに対しても使用することができますので、使い勝手という意味でも優れたアイテムではないでしょうか。品質や効果の割にリーズナブルなお値段ですので、ぜひ検討してみてはいかがですか?

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②リファカラット

次のオススメは、「リファカラット」です。この商品についても、マイクロカレントによる高い効果が期待できます。つまんで流すというアプローチの仕方にこだわった商品であり、女性からは特に人気があります。フェイスやボディに対しても使えますし、防水仕様です。そのため、お風呂場で使うことも可能なのです。ぜひ、この商品で引き締め効果を実感してみてはいかがですか?お値段については少々高いと感じるかもしれませんが、買って損のないアイテムだと思いますのでオススメです。

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③ゆびたま

次のオススメは、「ゆびたま」です。見た目がかわいい感じの商品ですので、女性ウケは相当いいと思います!また、この商品は、肌を「つまみ、ほぐし、押し流す」ということが一つのテーマになっていて、小顔に近づける効果があるとして人気になっています。フェイスにもボディにも使えますし、使いやすい商品だと思いますので、オススメです!また、お値段が安いことにも注目しましょう。数千円程度で手に入れられる商品ですので、気軽な気持ちで買ってみてはいかがでしょうか。

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④ゲルマニウムローラー

次のオススメは、「ゲルマニウムローラー」です。この商品は、メンズ向けのコロコロタイプのローラーとなります。ローラーがデコボコとしていて、このデコボコが肌をイイ感じに刺激するのです。頬や顎に対して使うことができますので、気になる二重顎にアプローチしてみましょう。継続的に使っていけば、効果を実感することができると思います!また、簡単に使える商品ですし、お値段もリーズナブルですので、これからも多くの人々が買うでしょう。

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⑤小顔美整マスク

最後のオススメは、「小顔美整マスク」です。この商品は、マスクをつけることでリフトアップを図ろうというタイプのものです。大きいマスクですので、つけることに抵抗を抱く人もいるかもしれませんが、この商品は寝ている時に使えるものです。寝る前につけて、朝起きたら外すということができますから、使い勝手としては素晴らしいですよね!つけ方も簡単ですし、リフトアップ効果も期待できますから、ぜひ検討してみてはいかがですか?価格も数千円程度とリーズナブルです!

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顎のたるみを解消して自信を持とう!

一度顎がたるんでしまうと、一瞬で解消ということは難しいです。そのため、人によってはひどく落ち込んでしまうかもしれません。しかし、顎のたるみを解消すること自体は、あまり難しいことではありません。顎の筋肉を鍛えたり、たるみに効果的なグッズを使うこと等によって解消が見込めますので、あまり悩むことはないでしょう。ただ、一度顎のたるみを解消しても、その後の生活習慣次第では、再びたるむことになってしまいますので、その点は気を引き締めていく必要がありそうですね。

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