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心身ともにリラックス!アロマオイルの魅力

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仕事に追われ、家事に追われ、子育てに追われ、なにかとせわしない毎日です。なかなか心から休める時間を作れない人は、案外多いと思います。リラックスするためにわざわざ時間を作って、そのためにお金をとっておかなければならないと思うと、それもまた気苦労です。もっと手軽に、いつでも簡単にリラックスできるような何かを、探していませんか?そんなあなたにオススメしたいのが、アロマオイルです。コスメショップなどのお店で見かけることがあると思います。アロマオイルは精神的にも時間的にも余裕のある人だけが使うものだと思っていたら、それは少し違います。実は、忙しくてお疲れの方にぴったりのリラックスグッズなのです。今回はアロマオイルの持つ魅力についてお伝えしていきます。

アロマオイルを活用しないと損!香りの持つ驚くべきリラックス効果

アロマオイルは、様々な種類の香りがあります。香りを持つオイルを、ライトや炎などの熱で温めた器の上に数滴垂らします。そして熱さで液体が蒸発するところに、香りがふんわりと広範囲に広がっていきます。それでは、疲れた状態に応じた香りの効果について見ていきましょう。

 イライラしている時

イライラしている時は、とにかく気持ちが高ぶっています。何をするにつけてもイライラの原因となる人や事柄が頭をよぎります。これは、自分でコントロールして抑えられる部分と、そうもいかない部分があります。そこで活用したいのは、ラベンダーの香りのアロマオイルです。馴染みのある名前の香りだと思いますが、定番だからこそ、長年支持されている香りです。フローラル系のほんのり甘く爽やかな香りは、自律神経の乱れた調子を整えて、イライラする怒りの気持ちや不安な気持ちを和らげてくれます。

 何もやる気がおきない時

しなければならないことが山ほどあるのは分かっている。頭では分かっているのになかなか体がついていかない。そんな風に何もやる気がおきない時は、心も体もひどく疲れています。少しでも早く、たっぷりと休養することが大切です。そんな時は、ローズマリーの香りのアロマオイルがオススメです。ローズマリーはお料理にも使用されることがあるハーブですが、フレッシュですっきりとした香りが特徴です。疲れすぎた心を、刺激の強くない程度にすっきりと回復させてくれます。

 深い眠りにつきたい時

朝目が覚めてもあまり眠った気がしなくて、体の疲れが取れていないと感じたり、夜中に何度も目が覚めることはありませんか。深く睡眠が取れていない状態です。その状態が続くと、慢性的に疲れがたまり、次第に不眠症になってしまったり食欲の減退や他の症状を引き起こす可能性があります。ひどくなる前に、早めにその状態から脱して深い眠りにつきたいです。そういった方のために、ゼラニウムというアロマオイルをオススメします。ゼラニウムはバラのような甘い香りと、ミントのような程よい爽快感のある香り、両方を併せ持った特徴があります。ゼラニウムの香りに包まれて深呼吸しながら横になると、自然とリラックスした状態のまま眠りにつくことができるでしょう。ホルモンバランスを整えてくれ、睡眠のリズムを作ってくれる香りです。

 

アロマオイルを上手に生活の中に取り入れましょう

お風呂上がりに電気を消してリラックス

一日のなかで最もリラックスできる時間帯のひとつは、お風呂上がりの少しあとの時間帯と言われています。お風呂に浸かったりシャワーを浴びたりすると、汗をかくことである程度のエネルギーを使います。また、体の芯から指先までぽかぽかと温まりますが、この温かさが徐々に冷えていくことで副交感神経という体をリラックスさせるための神経が活発になります。このお風呂上がりの少しあとの時間帯に、電気を消して、アロマオイルをたいてみましょう。好みの香りが部屋全体に広がり、体温の低下だけでなく、香りの面からも副交感神経を刺激していきます。アロマオイルのぼんやりとした明かりも、リラックス効果を助長させてくれます。いよいよ眠くなってきたな、と思ったところでベッドに入って眠りにつきます。きっと翌朝の爽快感が全然違うことでしょう。

蒸しタオルに数滴垂らして

アロマオイルは、オイルをたく機械がなければ使ってはいけないというわけではありません。好きな香りを濡らしたタオルに数滴垂らして、そのまま電子レンジで20秒ほど熱します。すると良い香りのついたほかほかの蒸しタオルが出来上がります。蒸しタオルは、目を閉じて目元にあててもらってもいいですし、首から肩にかけて広くかけてみてもいいと思います。温かいタオルは血行を促進してコリを解消してくれます。ほんのりといい香りに包まれながら、至福のひとときを過ごせることと思います。簡単にできますので、ぜひ試してみてください。

 

その日の気分や好みの香りを見つけてみて!

アロマオイルは今回紹介した以外にもたくさんの種類があります。人の気分はその日によって変わります。調子の悪い日もあれば、すごく元気にあふれている日もあると思います。体調の優れない日には少しでもその状態を癒せるように、エネルギーに満ちている日には、より快適に過ごせるように、日常の中で上手に香りを取り入れることで、毎日がもっと過ごしやすくなると思います。今までアロマオイルを気にしたことがなかったという人こそ、簡単に使うことができますので、ぜひお試しください。

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