美肌になるために意外と見逃せないのが「水」です。お肌や体に水分を補給することで、血行や新陳代謝を改善し、美肌を保つのに必要な栄養素のバランスを良くすることができます。
今回は美肌になりたいのであれば知っておきたい「水」の飲み方を徹底解説します！
Contents
美肌に水は必須！
「美肌」は
・血行や新陳代謝の良さ
・水分と油分の絶妙なバランス
・お肌に栄養素が行き渡っているかどうか
などさまざまな要素で構成されますが、これらすべてに「水」が関わっています。血行や新陳代謝の良さはもちろんですが、体内の水分が少なければお肌の水分も減りますし、水がなければ動かない栄養素になってしまいます。美肌になるためには、体中に水を行き渡らせて栄養素を動かさないとなりません。
美肌対策でさまざまなスキンケアが推奨されますが、それ以上に「水をしっかり取ること」が美しさを保つ秘訣になるのです。
美肌になるためには、水は何リットル飲めばいいの？
結論からいうと、1日2リットル飲めば十分でしょう。
ただ「1日2リットル」というと結構な量に思えるので、1回200mlの水を10回にわけて飲み、効果的にとっていきましょう。
一般的な生活リズムを送っている人の場合、
朝：起きた後、朝食をとっているとき、朝食からランチまでの時間など３つのタイミングで水を飲む
昼：ランチタイム、ランチタイムから夕食までの時間など２つの時間で水を飲む
夜：ディナータイム、入浴前・後、寝る前など３つのタイミングで水を飲む
その他：運動しているときなどに飲む
このタイミングで飲めば10回以上に到達するので無理なく2リットルの水を飲めます。美肌になるためにこの水のやり方はぜひ意識してみてください！
どの水を飲めばいいの？水によって美肌成分が違うの？
美肌に最も理想的なの水は「常温のミネラルウォーター」です。冷水は体を冷やして新陳代謝を悪くさせ、水道水は細菌がお腹を壊すのであまりオススメできません。
ミネラルウォーターには「硬水」「軟水」などの分類があり、硬度によってそれらが変わってきます。
硬度が高いミネラルウォーターはカルシウムやマグネシウムが水に豊富に含まれているので、この水を普段から習慣的に飲むことで常にその成分を体に入れることができます。硬度の低いミネラルウォーターは、その水をお肌に塗るためにも飲むためにも使うことができ、日本人の口に合っているものが多いです。
硬度の高いミネラルウォーターのほうが水自体が持つ栄養素は高いですが、人によっては水の味が不味いと感じたり、おなかを壊す人もいます。軟水でも水分補給はでき、さらに軟水は便秘やむくみも解消してくれるので、美肌のためだからといって無理に硬水を飲まなくても大丈夫でしょう。
美肌にオススメの水3選
クリスタルガイザー とっておきの美肌水その１！
アメリカ・カリフォルニア州にある「マウントシャスタ」の麓で採取された水をパッケージングした製品です。種類としては軟水に含まれます。
並行輸入品と正規輸入品があり、並行輸入品のほうが安価ですが、正規輸入品の水のほうが多くの栄養が含まれています。さらに詳しく述べると、実はこの正規品と並行品は水を採っている水源が違っていて、シャスタとオランチャという場所に分かれているんです。飲んでみて水の味の違いが分かる！という方は殆どいないですし、この２つの水がそこまで違いが大きいかと言われればそうでもないのですが、やはり正規品の水のほうが信頼性は高いようです。この水には特にパナジウムという体にも良い成分が入ってるようです。
ちなみに青いキャップが正規品で約40円、白いキャップが平行輸入品で30円なので、大きいといえば大きいと考えられるこの水の値段差。なのでどうしても並行輸入品に手が伸びてしまいがちですが、美肌や美容のことを気遣うなら正規輸入品の水を選びましょう。
エビアン 硬水の美肌水ならこれ！
先ほどあったように、硬水はやや日本人にはあわない水が多いのですが、こちらのエビアンは硬水なのにとても飲みやすい水です。ミネラルウォーターの中でも、この水は特にミネラルが多く含まれているので、美肌にも良いですし、他にも免疫力やメンタルヘルスが気になる方はぜひ飲んでみましょう。この水はかなりメジャーな商品なので比較的色々なところで入手でき、コンビニには小さいサイズもあるので初めて硬水を飲む人、試してみたい方にもオススメです。手っ取り早く美肌に近づけそうな響きがしますね！
ダイドードリンコ ミウ 日本製の美肌水も負けていない！
海洋ミネラルが豊富に含まれ、味はクセがあるものの、それでも飲みやすい水です。この水は化粧品にも使われているほど栄養価が高く、美肌効果のほかにアトピー性皮膚炎や血流を改善する効果もあります。
こちらの水源である水自体も太陽が届かないところにあってキレイなので、本格的に水を飲んで美肌になりたい方、海外の水が自分に合うか不安な方、まずは日本で採取された水から試してみたい人にオススメですね。
まとめ
血流や代謝の改善、美肌に関わる栄養や水分の補給などさまざまな美肌効果があるミネラルウォーター。普段、無意識のうちに飲んでいる水ですが、それをほんの少し意識して質の高いものにすることで、より美しいお肌が作れますよ。
硬水が苦手な人も軟水で十分効果が得られ、失敗しても消費するお金や時間も少ないので気軽にチャレンジしてみてください。水を習慣的に飲むことで、きっとなりたい美肌になる事が出来ると思います。
