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腹囲とウエストの違いってなに?正しく知って体の状態を確かめよう!

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今回は腹囲とウエストの違いについてと役立つ知識を合わせてお伝えします。

腹囲とウエストはかなり紛らわしい感じでどっちがどっちなのと思ってしまいますから、なんだかややこしいです。そこで腹囲の計り方とウエストの計り方に豆知識など、実際に服など買う際にこれさえ知れば役立つ話などしてゆきます。

腹囲とウエストの違いは?

まずはウエストの事からお話します。

ウエストとは自分の体で1番くびれている部分をいいます。
もしくびれが見つからない場合は、鏡を使用して横を向いて折れているところがありますからその部分がウエストになります。
これでもわかりにくい時は、脇のところから体の横部分を触っていくと肋骨の骨の感触を感じることが出来ます。
そのまま手を下の方に下げていくと肋骨の感触がなくなりますので、もう少し下にいくとくぼみの感触がありますから、そこがウエストになります。

ウエストをうまく測るには鏡を使う

ウエストをうまく測るコツとしては、鏡を使います。
そしてメジャーなどで真っ直ぐになるように計ります。

もう1つのポイントとして楽な気持ちで測るようにしてまた、強くメジャーを締めたりしないようにしましょう。
ウエストが正しく計測出来なくなりますし、服のウエストと違うとせっかく購入した服なのに着れなくなるということもありますから、計測は2回から3回に分けて測ると、正しい数字が出てきます。

そして家にメジャーがない時は、紐と定規で測ることも出来ます。やり方はメジャーと同じ要領でして、その紐を定規に合わせれば出来ます。30cm定規しかない場合は、測った紐を机などに測った数値分だけ真っ直ぐ伸ばし紐に定規を重ねます。30cmだと絶対に長さが足りませんから、足りない部分からまた定規を当ててそれを繰り返し測った分だけを足し算すれば大丈夫です。

またお家にメジャーや定規もない方は服屋のお店で測るようにしましょう。!実はお店には大抵はメジャーは置いて居ます。お店も色々なお客さんのニーズに答える為にしていますから、常備しているところはたくさんあります。これは服を買うついでという前提はあります。

女性がお店でメジャーを測るのにサイズはあまり知られるのが嫌という方はこの服なら入るかな?と感覚で選んだ服のついでに試着室でついでにサイズも計りたいのでメジャーありますか?
といえば個室なので変な緊張感もなく平常心で測れますから、この方法もありだと思います。

また男性の場合ですと、別にお店でサイズを測るのは問題ないと思いますが、スーツを買うときに店員さんが女性でなんだか測ってもらうのが気まずいと思われる方もいると思います。

はじめてスーツを買う時などでウエストなどを計り忘れお店にそのままいく時に大体女性の店員さんがいますから、買う時にメジャーで測られるとき店員さんの手が腰の方まで伸ばすので、やはり恥ずしさはあると思います。
そんな時は、一言あっ自分で計りますよ。と言えば店員さんも空気は読んでくれるはずなので大丈夫です。

これは正確なウエストなどを測ることはできませんが、服のタグについてる表示から数値をサイズを見ることが出来ます。ほとんどの服にはサイズが書いてあるので、急ぎの場合は自分の服を見て買いに行くとよいかもしれません。

その個人にあった理想のウエストとは?

この理想のサイズにはしっかり計算して出せます。身長×0.38が理想のウエストとなります。ただこれは数値が違うからといって直接健康問題はないので安心して下さい。

男性の場合はウエストの計り方が違う

男性の場合は、女性と違いウエストはおへそで測るようにします。また腹囲もほぼ同じになりますので、この辺りも女性のサイズの計り方が違うことになります。

ウエストとは微妙に違う腹囲の計り方

腹囲の計り方はウエストとは違いくびれでは測定はしません。立ったまま息を吐いて、おへその位置で計ります。
この時は0.1cmで計りますが、これは病院などの健康診断で使われます。

腹囲でわかるメタボ診断

男性と女性では、メジャーのなりやすが違います。男性の方が内蔵脂肪がつきやすく、女性の方はメタボになりにくいが1度脂肪がついてしまうとかなり落ちにくい傾向があります。
ちなみに女性の場合は腹囲が90センチで男性は85センチとなります。

腹囲はどうして測るの?

腹囲を測るそもそもの理由はなんでしょうか?実はこんなところに意味がちゃんとありました。

腹囲の測定は、内臓の中のまわりの脂肪を予測することができる為です。
内蔵脂肪が多いと心筋梗塞などの生活習慣病になる可能性が高くなります。

2008年から行われ始めた特定検診・特定健康指導によりますと、腹囲はおへそから計測することにより、男性85センチ女性で90センチを超える計測結果の場合は内蔵脂肪過多と診断されます。
この腹囲を測る意味としては腹囲の大きさが内蔵脂肪量を予測することが
出来る為でもあります。

この検診が始まった背景には高度経済成長と共に食文化が多様化したため、生活習慣病の増加や生活環境が悪化したためでもあります。

このことからメタボ診断と呼ばれる特定診断が始まることになりました。
しかしこの特定診断には問題がありました。健康な人やメタボでない人までもがメタボ判定となり、特定診断を受信するそもそもの意味や診断の正確性に問われこともあり、多くの受信者からクレームに発展する大きな問題となりました。

このことから国は特定診断に関わる問題に気づき改めて制度そのものを改定する為に2018年度に新しい基準を設けることになっています。

「メタボ状態」ってなに?

よくメタボと略称されていますが、正式名称はメタボリックシンドロームと呼ばれています。

メタボリックが代謝でシンドロームは症候群の意味があります。

メタボリックシンドロームの状態は蓄積内蔵脂肪が多くあり、高血圧や高血糖の異常代謝が続いているということになります。
この状態が続いてしまうと心筋梗塞や脳卒中に動脈硬化などが進んでしまい命にも関わる重大な病気になってしまいます。

生活の中で、過剰な食事の食べ過ぎや運動の低下が伴うとエネルギーの需要と供給のバランスが崩れて必要以上にエネルギーが蓄積されてしまいます。

この蓄積されたエネルギーは血流に乗って皮下脂肪などにくっつき脂肪へと変換されてしまいます。このことが動脈硬化や高血圧などの症状のスピードをより深刻化させてしまいます。

そしてこの病気の1番恐ろしい点は自覚症状がまったくないということです。
動脈硬化は自覚症状がないぶん徐々に徐々に進行してしまう点です。
このことからサイレントキラーなどとも呼ばれることです。

これを予防していくには生活習慣の改善と定期的な健康診断を含めた受診になります。病院などでは食生活や生活習慣の改善に栄養士などの専門医がいますから医師としっかり話し合いながら改善する他に方法はありません。

また病院には得意分野や不得意分野もあります。生活習慣病に改善に特化した病院などを選ぶとさらに具体的な治療法をみつけることが出来ます。

同じ病院だからといって全てが同じ技術や知識があるとは言えません。医師といえど技術や技量はそれぞれになりますから、どうしても優劣は出てしまいます。これを気に病院探しも重要と言えます。

体のサイズを正確に知るために腹囲とウエストの違いを知ろう

今回は、腹囲とウエストの違い、それから健康的なウェストのサイズについて書きました。
腹囲とウエストの違いを正しく理解して、体のサイズを正確に知りましょう!

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