腸を綺麗にすることで「便秘解消」「代謝アップ」「美肌」「ダイエット」「冷え性解消」などの様々な効果が期待されます。このような効果を体感したい方は、日々の飲み物に「腸を綺麗にするもの」を選ぶようにすると無理なく腸内環境を整えることができますよ。今回は、腸を綺麗にする飲み物を5つご紹介いたします。カラダの内側から綺麗になりましょう。
目次
腸内を綺麗にするメリットは？
腸内を綺麗にすることで、腸の蠕動運動が活発になり便秘解消効果があるといわれています。便秘が解消することによって、体内にたまってしまった老廃物が排出されて「美肌効果」や「ダイエット効果」まで期待できます。
それだけではありません。腸内環境が良くなることによって悪玉菌を減らし病気へのリスクを軽減してくれるそうです。
飲み物で「腸内美人」に！
普段何気なく飲んでいるものを一度想像してみてください。甘いお砂糖がたくさん入ったジュースや、ミルクのたっぷり入ったコーヒーを飲んでいる方は今日から飲み物をかえて腸内美人になりましょう。
腸内を綺麗にする方法は「食事を改善する」「運動を習慣化させる」「腸もみなどのマッサージを行う」...などたくさんあります。これらをずっと維持するのはかなりの努力が必要ですよね。そこで日々の飲み物を少し変えるだけで腸内環境を整えることが可能なので、飲み物を今回ご紹介するものに変えてみませんか？
腸を綺麗にする飲み物5選！スッキリお腹を手に入れよう
1.ルイボスティー
お茶の中でも便秘解消効果が高いと言われている「ルイボスティー」がオススメです。ルイボスティーは、ビタミン、ミネラルが豊富なため腸の働きが活発になります。それだけではなく、悪玉菌を排出させる作用もあるので腸を綺麗にしてくれます。
無理やり腸に溜まった老廃物を排出させるのではなく、必要な栄養素を摂ることで自然と体内を綺麗にするので、副作用の心配もありません。ただし、飲み過ぎでお腹を下す方も多いようなので一日の摂取量を守るようにしてくださいね。ちなみに一日の摂取量は、2〜3杯程度だそうです。
2.飲むヨーグルト
ヨーグルトは腸を綺麗にすることで有名ですよね。善玉菌のビフィズス菌を増やして、悪玉菌を減らしてくれます。ヨーグルトに抵抗のある方でも、サッと飲むことができるので効率よく腸内環境を整えれます。その上、コレステロール値を下げる効果も期待できるので病気のリスクを減らしてくれます。飲むヨーグルトは人気の途絶えない商品なので種類が豊富です。なるべく糖質が低く、低カロリーのものを選び脂肪を蓄積させないようにしましょう。
3.白湯
腸内がきれいだと代謝が良いため太りにくいと言われています。モデルさんや女優さんも、腸内を綺麗に保つために、白湯を飲む習慣をつけている方が多いそうです。白湯は、一度沸騰させたお湯を冷まして作るので、浄水器の不純物が取り除かれます。
さらに、デトックス効果が高いため、腸内にたまっている老廃物を体外に排出させてくれます。温度が常温よりも高いのでカラダの体温を上げて、脂肪を燃焼させるサポートもしてくれます。白湯を飲んでみて、苦みを感じたらカラダに毒素などが溜まっている証拠だそうですよ。朝のお目覚めに1杯、食前に1杯飲むとデトックス効果を体感しやすいのでぜひ白湯で体内洗浄をしましょう。
4.リンゴ酢
お酢には「疲労回復効果」があることで知られていますよね。実は、疲労回復効果に加えて腸内環境を整える働きをして、便秘解消や溜まってしまったガスに効果を発揮するといわれています。リンゴに含まれる食物繊維がお腹を満腹にして食べ過ぎを防ぐので、健康的にダイエットをすることができます。肌のトーンを上げたり毛穴の汚れを綺麗に落とすので、美に磨きをかけたい方は積極的にリンゴ酢を飲みましょう。
市販で販売されているものの中には、砂糖などの糖質がたくさん含まれているものもあるので、商品の詳細をよく見てなるべく甘いものが含まれていないものを選んでカラダの内側から綺麗にしましょう。
5.クレンズジュース
クレンズジュースとは、その名の通り「洗浄効果のあるドリンク」です。クレンズジュースは食事と置き換えて飲むことをおすすめします。半日～3日程度の期間食事を摂らずクレンズジュースで置き換えて栄養を摂取します。その期間、普段働き詰めの胃腸が休まり本来の力を取り戻してくれます。
胃腸が休養をとれることで、今まで以上に消化吸収の働きが活発になり便秘解消効果や、代謝アップによるダイエット効果が期待されます。クレンズジュースを飲む期間を作り、定期的に体内デトックスをしましょう。
日々の飲み物を変えて腸内スッキリに！
いかがでしたか。ご自身に合いそうな飲み物を選んで、日々の習慣にしてしまいましょう。苦手な飲み物を無理して飲むとストレスになりかえって腸内環境を悪くしかねないので、お好きな飲み物で腸を綺麗にすることをおすすめします。
