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美容の強い味方!ドラゴンフルーツスムージーの効用

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ドラゴンフルーツという名前、聞いたことはありますか?中南米を原産地とする、サボテン科の輸入果物。正式にはピタヤといいます。見た目は鮮やかなピンク、そしてとげのようなヒダヒダに包まれています。触ると柔らかく、手のひらに収まるサイズのドラゴンフルーツは、見た目だけでなく中身も特徴的です。ピンクの皮を切ってみると、白い果実に黒い種がプツプツ点在しています。いったいどんな味がするのだろう・・・。見た目だけでは味が想像しにくい果物です。さて、実はこのドラゴンフルーツは、美容への意識が高い女性にとって大の味方です。豊富な栄養成分を持っていて、手軽に食べられるのも嬉しいポイント。どんな効用があるのか、具体的にご紹介していきたいと思います。

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ダイエットに最適。

ダイエットを続けているけどなかなか効果が出なかったり、何をしたら良いかわからない方がいると思います。多くの方が困っている原因は、ダイエットとそのものというより、もしかしたらお通じのことかもしれません。からだの中の老廃物=不要なものを排出できなければ、からだの中に溜まっていく一方で、体重が減ることも期待できません。お通じを良くするためには、腸内環境を整える必要があります。その腸内環境を良くするために、食物繊維を多く含む食材を積極的に取ることが大切です。なかでもドラゴンフルーツは、その果肉にたっぷりの食物繊維を含んでいます。しかも、その見た目とは裏腹に甘くない果物ですので、糖分低めで低カロリーです。食べれば食べるほど腸内環境は良くなり、しかもカロリーを気にすることがありません。まさに良いことづくしの果物です。

むくみを改善します。

夕方になると足がむくんでパンプスがきつくなってくる。なんだか顔が腫れぼったい気がする。現代女性の悩みの一つ、むくみです。不規則な食生活、足りていない睡眠、ストレスを溜めてしまう毎日・・・なんとか解消したいと思ったとき、注目したいのがナトリウムという成分。からだの中にナトリウムが多く溜まってしまうことは、むくみの原因につながります。そのナトリウムの排出を促進するのがカリウムです。そして、ドラゴンフルーツには多くのカリウムが含まれています。朝ごはんにさっと皮をむいてドラゴンフルーツを食べたり、お弁当に少し入れたり、手軽に取り入れられる果物です。毎日続けることで、自然とむくみの解消につながることでしょう。

抗酸化作用で美肌を目指せます。

アンチエイジング(抗老化)と言う言葉が注目されて久しいですが、ドラゴンフルーツはアンチエイジングにも力を発揮します。老化の原因のひとつが、血液が衰えていくことです。血液そのものや血流が鈍くなっていくと、お肌のハリがなくなったり、くすんで見えたりします。ドラゴンフルーツには、血液をサラサラにする抗酸化作用を多く持っています。血流が良くなるとお肌もイキイキしますし、長い目で見るとガン化される細胞を抑制することも期待されます。女性としての美容だけではなく、病気に負けないからだを作ることができ、様々な良い影響を持っている果物です。

 

ドラゴンフルーツの効果的な食べ方

ドラゴンフルーツをスムージーにして吸収率アップ!

ドラゴンフルーツは皮を剥いてそのまま生で食べても十分食べられる果物です。ですが、意外と味はたんぱくで味がしないので、苦手に思われる方もいらっしゃると思います。そんな時は、スムージーにして飲んでみてください!ドラゴンフルーツを他のフルーツやヨーグルトと一緒にミキサーに入れて、とろとろになるまで混ぜます。他の食材が入ることで、ドラゴンフルーツが持つ栄養素以外の栄養も一緒に摂取できますし、ほんのり甘味が増して飲みやすくなると思います。また、スムージーになり食材の繊維が細かくなることによって、胃や腸での吸収が良くなります。吸収しやすい形になると、からだへの負担も少なくなるため、効率よく栄養を体内に取り込むことができるでしょう。

忙しかったり面倒に思う人は、スムージーを凍らせて大量に常備しておきます。

ドラゴンフルーツのスムージーを、一回一回作るのは大変!食べたい時にいつでも食べたい!という方は、ドラゴンフルーツスムージーを作ったら、製氷機に入れて凍らせてしまいましょう。小さな氷をいくつか作っておけば、食べたい時にその氷をソーダの中に入れて、ドラゴンフルーツ氷のドリンクを楽しむことができます。また、氷をミキサーで細かく砕けば、そのままドラゴンフルーツシャーベットが出来上がります。アイスを添えるとかわいいスイーツになりますね。朝の時間が忙しい人や、生の果物を常に冷蔵庫に保存しておくのが苦手という方は、いつでも取り出して使えるスムージー氷の大量ストックをおすすめします。

 

ドラゴンフルーツは美容の宝庫、上手に取り入れましょう

以上のように、ドラゴンフルーツは美容に効く栄養素をたくさん含んでいます。効果的に取り入れるためにはスムージーをおすすめします。しかし人によって食べ方や楽しみ方は様々です。色々と試してみましょう。スーパーで時々見かけることのあるドラゴンフルーツ。もし店頭に並んでいたら、ぜひ手に取ってみてください。はじめは見た目と味のギャップに驚くかもしれませんが、あっさりとした味の果物のため、シャキシャキと野菜のような感覚は食べやすくクセになるかもしれません。中南米のカラフルな果物、ぜひ食卓に並べて楽しんでみてください。

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