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涙が出るのはドライアイの症状!?その原因と解消法4選!

投稿日:2017年9月17日 更新日: 38 views

「最近目が疲れる…」もしかしたら、それはドライアイかもしれません。

パソコンやスマホが手放せない現代において、なんとドライアイで悩んでいる人はいまや、3人に1人…なんと2200万人の人がドライアイの症状で苦しんでいます。

ここでは、現代病ともいえるドライアイの原因や症状、解消法などについてお伝えしていきます。

ドライアイの原因とは?

ドライアイは、まばたきの回数が不足することから症状がスタートします。

スマホやパソコン、テレビなどは、集中して小さな画面を見るため、無意識にまばたきの回数が減る傾向にあります。まばたきは、パチパチと目を閉じるごとに、涙を眼球に循環させる大切な働きがあります。まばたきの回数が減ると、涙は十分に眼球にいきわたらくなり、結果、眼球が乾燥してきてしまうのです。

そして、涙は、目の表面をおおい、目を守ってくれる大切な存在です。目に入ったほこりを洗い流してくれたり、殺菌をしてくれたり、栄養を補給したり…と「眼球のクッション」ような役割を担っています。涙の量が減り、眼球のクッションが少ない状態になると、眼球は傷つきやすくなります。

その結果、じわじわとドライアイの症状が進んでいきます。

 

ドライアイの症状とは?

ドライアイというと「目が乾燥する」ことが症状だと思っている方も多いですが、

実は、

□ショボショボする
□めやにがでる
□目が疲れる
□目が痛い
□目が乾燥する
□まぶしさを感じる
□充血する
□涙があふれる
□目がかすむ
□目に不快感がある
□目がかゆい
これらも全てドライアイの症状です。

また、10秒以上まばたきなしで目を開けられないのもドライアイの可能性があります。

症状の中でもドライアイだと気づきにくいのが「涙があふれる」という症状。

「え?涙が出るのにドライアイ?」と思うかもしれませんが、涙があふれるくらい出るのはドライアイの症状である「涙の量のバランスが崩れている」状態といえます。

 

ドライアイで涙が溢れるくらい出る理由

名前の通り、「目が乾燥する」というイメージが根強くあるドライアイ。

「涙が溢れるくらい出る」というのはなかなかドライアイと結びつけにくい症状ですが、先にお伝えしたように、ドライアイは、まばたき不足により、涙の量のバランスが崩れることによって引き起こされます。

その結果、眼球に傷がつき、目を守ろうと、過剰に涙が分泌されてしまうのです。「涙が溢れるくらい出る」のは、乾燥した目を守るため防御反応なのです。

 

ドライアイの解消法4選がこちら!

つらいドライアイの症状を緩和する対策がこちらです。

ドライアイの解消法は、「目を休めること」と「まばたきの回数を増やすこと」が基本です。

◆その1◆まばたきの回数を増やす

知らない間に減っているまばたきの回数を、まばたき運動で補う方法です。

やり方は簡単!

1.目を5秒間ぎゅう~と閉じる。

2.ゆっくりあけて力を抜く

これを3セット繰り返すだけでOK!
手軽にできるので、目が疲れたな…と感じたらやってみてください。

◆その2◆パソコン・スマホの使用時間を制限する

仕事ではパソコンを使い、家に帰れば寝るまでスマホやパソコンを見ているという人も多いのではないでしょうか?

スマホの普及に伴い、ドライアイの方が爆発的に増えている理由として、スマホはデバイスが小さいので、ベッドまで持って入り、朝起きてすぐにスマホを見ているという人が増えたからだと考えられます。

家に帰ってから眠りにつくまで動画やサイトを見て、朝起きたらすぐにメールやラインのチェックをしている…

思い当たる節はありませんか?

お仕事でパソコンを見ないようにするというのはなかなか難しいので、家に帰ってからのスマホやパソコンの使用時間を少し減らすよう心がけましょう。

最近は、無料アプリで、ブルーライトカットという目に有害な光をカットするアプリもあるので、上手に活用するようにしてください。

◆その3◆部屋の湿度を調整する

意外に見逃せないのが部屋の湿度。部屋が乾燥していれば、もちろん目も乾きやすくなります。目に優しい部屋の湿度は、約50%。加湿器や、タオルなどの洗濯物を室内干しして湿度を調整しましょう。

職場などでは、花粉対策用のメガネなども有効です。

花粉対策用のメガネは、花粉が入らないように目がガードしてあるので、目の周りの湿度を保つことができます。

◆その4◆コンタクトレンズの使用時間を見直す

目が悪く、コンタクトレンズを付けている人は、していない人に比べて、涙が蒸発しやすい傾向があります。
涙の不足を補うためにこまめに目薬を差すようにしましょう。

そして、自宅に帰った時や、お休みの日など、コンタクトをつけなくて良いときは出来るだけメガネを使用するようにしてくださいね。

 

まとめ

ドライアイの症状は、乾燥から不快感まで様々です。

毎日のことなので、だんだんと症状に慣れてしまい、「まぁ、こんなもんか…」と放置しがち…。

しかし、放置していると、知らないところで症状が悪化し、合併症を引き起こしてしまう可能性もあります。市販の目薬が手放せず、数ヶ月、1年と、継続して使っている人は、一度眼科でみてもらうことをおすすめします。

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