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お腹にガスがたまる原因とは?ガス抜き体操をご紹介します!

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皆さんは、お腹のハリを感じた経験はありませんか?その原因はいろいろ考えられるところですが、もしかしたら「ガスが溜まっているから」かもしれません。では、お腹にガスが溜まってしまう原因は何なのでしょうか。今回は、その点について説明していきます。また、ガス抜きにあたって効果的な体操法や、ガス抜き効果のある薬なども紹介します!

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お腹にガスが溜まってしまう原因とは?

お腹のガスを感じることについては、不思議なことではありません。おならとして排出されたりするわけですが、生理現象ですので、人間であれば皆同じです。しかし、お腹にガスがどんどんたまっていくとなると、少し問題です。お腹のハリを感じることになりますし、不快感も次第に強くなっていきます。そんな不快感を感じながら仕事をするというのは大変ですよね。では、ガスがなかなか出なくなってしまう原因とは何なのでしょうか。この節ではその点について見ていきます。

原因①普段から我慢している

自宅でならまだしも、職場にいる時や知人と会っている時におならをする人はあまりいませんよね。軽蔑される可能性がありますし、「おならを出す=恥ずかしいこと」という印象を持つ人が大多数だと思います。しかし、普段から我慢ばかりしていると、腸が活発でなくなってしまい、おならが出にくくなることにつながります。

原因②座ってばかりいる

デスクワーク系の仕事をしている人は、イスに座っていることが多いと思います。普段からアクティブに活動している人は、長時間イスに座ることを大変に感じるケースもあります。しかし、デスクワークの生活に慣れてしまうと、椅子に座りっぱなしでも特に気にならなくなってしまい、立つことをほとんどせずに座り続けてしまうケースもあります。そうなると、腸が圧迫される時間が長くなってしまい、働きが悪くなってしまう可能性があるのです。このこともまた、おならが出にくくなることにつながります。

ガス抜き体操をご紹介!

今が大丈夫でも、今後ガスがたまってしまう可能性はありますよね。そのため、ガス抜きの方法について知っておいても損はないでしょう。ガス抜きの方法は、マッサージ等が挙げられます。また、効果的な体操もありますので、この節ではその体操法についてご紹介しましょう。

体操法

①あおむけの状態になる

②息をスーッと吐きながら、両方の膝を腹部の方に引き寄せる

③両腕で脚を抱えるようにする

④両腕に少し力を入れる

⑤息をスーッと吸いながら、腕の力をゆるめる

手順②~手順⑤を繰り返す

手順②~手順④までについては、ほとんど時間をかけずに行うことになりますので、息が止まる時間が発生しないようにしましょう。

ガス抜きに効果的な医薬品をご紹介!

お腹のガスを解消し、腸内環境を改善させてくれるような医薬品は、多数存在します。そのため、そういった医薬品に頼ることも、一つの方法ではないでしょうか。そこで、オススメの医薬品をいくつかご紹介しましょう。

①ガスピタンa

最初のオススメは、小林製薬の「ガスピタンa」です。この商品は、整腸効果がありますので、ガスの解消だけでなく、便秘の解消なども期待することができます。小さな一錠に、ビフィズス菌などの多くの成分が含まれていますので、オススメですよ。

また、「ガスピタンa」の場合は、水がなくとも服用できます。そのため、その手軽さも、オススメできる理由の一つなのです。

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② ラッパ整腸薬BF

次のオススメは、大幸薬品の「ラッパ整腸薬BF」です。この商品は、ガスコントロールの効果と整腸効果をあわせもつ医薬品です。まず、ガスコントロールの役目を担ってくれるのは、ジメチルポリシロキサンという消泡成分です。次に、整腸効果の役目を担ってくれるのは、ビフィズス菌をはじめとした3種類の乳酸菌です。そのため、とても効果的な成分が多く含まれた医薬品こそ、「ラッパ整腸薬BF」ということですね!

効果的であるにもかかわらず、安いお値段での販売となっていますので、とてもオススメですよ!

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③ ヤクルトBL整腸薬S錠

次のオススメは、Yakultの「ヤクルトBL整腸薬S錠」です。この商品は、ビフィズス菌とカゼイ菌が含まれています。それぞれの成分は、整腸効果という点で期待できます。お腹のハリだけでなく、便秘や軟便の症状にも効果的な医薬品ですので、オススメですよ。また、服用にあたって水は必要ありませんし、味はストロベリーです。そのため、服用の際に嫌な感じがすることはないと思います。容量の割に安い価格になっていますので、ぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

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④パンシロンビオリズム

次のオススメは、ロート製薬の「パンシロンビオリズム」です。この商品は、整腸作用のある「ラクトミン」だけでなく、胃の働きを良くする「カルニチン塩化物」も含まれたタイプの医薬品です。胃と腸の両方に効果をもたらしてくれる点が素晴らしいですよね。たまったガスを解消する作用のある「ジメチルポリシロキサン」も含まれていますので、お腹のハリの解消も十分に期待できます。多くの効果がある医薬品ですが、お値段はとても安いです。そのため、お得な商品だと思いますよ。

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ガスがなるべくたまらないようにするためには?

ガスがたまってしまったのであれば、適切に解消していかなければなりません。ただ、ガスがたまってしまわないように、予防的な取り組みをすることも大切ですよね。そこで、予防のための方法についてご紹介します。

①腹筋を鍛えよう

日ごろから運動をせず、デスクワークが中心の毎日を送っていると、ガスがたまりやすくなります。そのため、積極的に運動するようにしましょう。また、より重要なのは、腹筋を鍛えることです。腹筋を鍛えていけば、便秘の解消にもつながっていきますので、意識してやってみましょう。腹筋運動については、道具も使わずできますので、手軽にできるのがいいですよね!

②食べるものに気をつけよう

どんな食生活を送っているかは人それぞれですが、全ての人が共通して意識すべきなのは、バランスよく栄養をとることです。基本的に、それができていれば問題はないのですが、ガスを極力ためないようにしたい場合、ある程度食べ物を選ぶ必要があります。例えば、豆類や乳製品については、ガスをたまりやすくしてしまうものです。そのため、やや控えるのがいいでしょう。

ガスの問題と向き合おう

お腹にガスがたまってしまうことについて、軽視する人がとても多いです。しかし、ガスがたまりやすい状態になってしまうと、お腹のハリを感じる頻度も多くなってしまいますので、よくありません。そのため、お腹のガスは適切に解消していきましょう。また、ガスがたまらないように、予防していくことも重要です。日頃の生活習慣を見直すことで、健康的に活動していきましょう。

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