プーリ【美容・脱毛・ダイエット】日々を楽しく美しく生きたい!

Puuri

美容

【上手くいく】落ち込んだときの立ち直り方

更新日:

いいことがあるぶん悪いこともあります。悪いことがあったとき「どうして私ばかり」と落ち込みますよね。悲しい気持ちや悔しい気持ち、さらには思い通りにいかない人生に腹がたつのは年齢を重ねても同じです。しかしクヨクヨしていても何も始まらない、今回は落ち込んだときの立ち直り方についてご提案します。

Sponsored Link

誰かと比べて(比べられて)落ち込んだとき

パートナーの有無や仕事のできるできないや豊かさは私たちにとって大切なこと、頭一つ出ていたいと思うのが普通です。また自分も他人もそうですが必要ないのにどうしても身近な優秀な人と比べてしまうのが人間です。友だちや同僚と比べて(比べられて)自分が劣っていると感じたり崖っぷちだと感じたり指摘されたりしたとき、落ち込みます。確かに現状を知るには誰かと比べるのがいちばん早いですが、比べるのであればその結果を受けて落ち込むだけではなく努力して抜きん出なければただ辛いだけ、比べられたとき落ち込むのではなく胸を張りたいですね。

立ち直り方

①現状を書き出す

優秀な友だちや同僚と比べて自分には何が足りないか、具体的に書き出し明確にしましょう。例えばパートナーがいないならどうすればできるのか?!正すべき欠点を挙げたり自分が理想とする女性像を書いたり雑誌の切り抜きを貼ったりして、なりたい自分を具体的にします。

②未来年表を作成する

前の行程で書き出した内容を見てどうすれば思うような人生を歩めるか、上手くいっている自分を想像し「未来年表」を作ってみましょう。もちろんゴールを設定しますがゴールに至るまでの目標と到達ポイントをいくつも設けます。その目標のハードルをあえて低く設定し多めに設けることで達成する回数が増えてやる気が増します。設定した目標をひとつずつクリアしていくうちに誰かと比べるのではなく自分と向き合う(現状を把握し打開策を講じる)大切さに気付けるはずです。

恋愛で落ち込んだとき

告白してフラれたときやパートナーと別れたとき、気持ちを整理できず落ち込みます。特に好きという気持ちがあるのにどうしようもないとき、年齢を重ねるほどダメージは大きい、なかには立ち直れないほど心を病んでしまう方もおられます。しかし、恋愛は上手くいくか・いかないかの2つしかないのですから落ち込みを消化して次のステップへ進みましょう。

立ち直り方

①思いきり泣く

たまらなく悲しいときは声を出して「もういいわ」と思えるまで泣きます。落ち込みを消化するとはこのこと、思う存分泣いたら驚くほどすっきりとしますよ。涙をこらえるとストレスになりそれが自律神経のバランスを乱し心身を病ませます。一緒に泣いてくれる親友がいるなら付き合ってもらう、恥ずかしいなら布団に包まって泣くのも良いでしょう。

②心を許せる人に話を聞いてもらう

母親や親友など聞いてもらえる人に話し抱え込まないようにします。

③この恋愛で学んだことを次に活かすという考えを持つ

この恋愛がすべてではない、フラれた理由や別れた理由を分析して今後に活かしより素敵な恋愛ができる、人として成長できると考えましょう。

④思い出を処分する

別れた人や好きだった人に関係する物を残しておくと思い出して引きずり落ち込んだり悲しくなったりして自分にマイナスにしか働きません。フリマアプリなどを活用して思い切って処分しましょう。

人間関係がうまくいかなくて落ち込んだとき

 

友だちとの関係がギクシャクして落ち込むことありますよね。特に自分のしていることを否定されたら腹がたつしどうして仲良くしているのか?!と考えてしまうことがあります。その人にモヤモヤしたら目の合わせ方や会話がぎこちなくなってしまう、こちらがそのような態度をとると相手も距離を置いたり無視したり、人によっては余計に否定したりしさらに関係が悪化します。仲良くしたいのに上手くいかない、そのグループにいるのもつらいですよね。

立ち直り方

■新鮮な気持ちを思い出したら落ち込まない

まず考えるのは出会った頃のこと、どこに惹かれて友だちになったのかを思い出してみてください。はじめはしてくれることを新鮮に感じ嬉しく思うけれど、慣れ合うとその行為(いいところ)が当たり前になるからお礼すら言わなくなるし逆に相手の欠点ばかり見てしまうようになるのです。惹かれた理由や感謝の気持ちを思い出すとその人に素直に接することができます。こちらの態度に気付き相手も歩み寄ってくれるはず、そうなると落ち込んだ気持ちやモヤモヤが晴れて相手との関係も改善するはずです。

■相手が怒っているとき

相手が怒っていて理由がわからないときはその人を呼び出して膝をつき合わせ話を聞きましょう。理由がわかると謝罪できるし悪い部分を改める努力を見せることで相手の怒りもおさまります。こちらの思いもきちんと伝えます。メールや電話ではなく膝をつき合わせて腹を割って話すことがポイントです。

■自分の努力では無理そうなとき

自分で仲を修復する努力をしても上手くいかないときはジタバタすると悪い方向に進み余計に落ち込むことになります。そんなときは共通の友だちに相談して間に入ってもらいましょう。間に入ってもらうことでお互いが冷静になれるので関係が修復し早く立ち直ることができますよ。

■理解できないなら離れる

関係が悪化した理由を知ってどうしても解決できないし理解できない内容ならお付き合いをやめましょう。数日モヤモヤしますが時間が解決し、知らないうちに立ち直っています。我慢してそのグループに属し落ち込む溝を深くする必要はありません。

Sponsored Link

仕事で失敗をしたとき

仕事で失敗し上司やお客様に叱られたら落ち込みますよね。しかしその落ち込みをいつまでも引きずっていると余計に失敗を招くのはご存知のはずです。

立ち直り方

仕事における失敗の立ち直り方は単純、仕事で返し信用を得ることです。やってしまったことを悔いていつまでも落ち込んでも時間の無駄、早く立ち直り自信を付けることに時間を費やしましょう。

■足りない部分は念入りに

例えばお客様の前であがってしまい商品の良さを伝えられない、本来の自分が出せないときは事前に何度もシミュレーションをします。起こり得ることを想定し何パターンものセールストークを準備すると接客本番で余裕が生まれます。また、どうしても計算間違いをするなら先輩や同僚に頭を下げてチェックしてもらうのも良いでしょう。チェックしてもらうためには日ごろから先輩や同僚と良い関係を築いておくことが大切です。

■やることリストを作る

失敗して落ち込むことを防ぐには自分でチェック項目を作りひとつずつ消していくという作業も必要です。やり方は人それぞれ「やることリスト」を作り完了したら消していったりポストイットにやることを1つずつ書いてできたら捨てていったりする方法です。

■自信を付ける

自信はプラスの考えに変えてくれるので得意という意識や集中力が増し失敗が減り落ち込むという感情は薄れます。そのためにはやはり勉強を積んでその道のエキスパートになったり資格をとって明らかに「できる」を周りにアピールしたりすることが大切です。自信が付くと失敗し落ち込まないのは当たり前と思いますが、自信を付けるには努力が必要です。

■実力がないなら作法で抜きん出る

資格をとるなどの勉強が苦手な場合はそもそもの人間性を磨きます。お辞儀の角度はもちろん来訪時のお出迎え(予めお客様の情報を頭に入れる)やお礼状など細やかな部分に気を使ってみましょう。人間性を評価されたらおのずと仕事にも良い影響があらわれ落ち込むことが減るはずです。

お金を失ったとき

何かに投資をしたり騙されたりして財産を失った場合、相当落ち込みますよね。しかし世の中の富豪の多くは無一文から富を得ています。そう考えると少し楽になりませんか?!

立ち直り方

■泣く

失恋と同様、失った気持ちを消化せず放置すると病みます。心行くまで泣いて悔しさや悲しさを発散させましょう。

■人のせいにしない

お金を得るにはリスクがつきもの、自分にも責任があります。たとえ相手に悪意があったとしてもそれを見抜けなかった方が悪いということを理解しましょう。

■同じことを繰り返さない

早く立ち直るには堅実にお金を得る大切さを知ることです。アイデアと工夫次第で楽にお金を稼げる時代ですが自分はお金で失敗したのですからそういった稼ぎ方に向いていないということです。

■通帳記入で報酬を実感する

キャッシュカードでお金を下ろすのではなくきちんと通帳記入し得た報酬を見る習慣をつけましょう。貯金が少しずつ増えているのを実感することで落ち込みの傷も少しずつ癒え立ち直れます。

【共通】立ち直るための行動

ここからはどのようなケースで落ち込んだときでも共通して立ち直る行動についてご紹介します。

■ウオーキング

何も考えず息が上がるレベルの速さでひたすら歩きます。血行を促進させ程よく汗をかいて疲れたらよく眠れます。自律神経のバランスが整うと立ち直りが早くなります。サイクリングもおすすめです。これまで行ったことのない街を冒険してみてください。

■好きなことをする

人生辛いことばかりではない、好きなことをたくさんして楽しさを感じましょう。ただし、爆買いはお金を失ったという後悔しか残らないのでおすすめしません。

大切なのは失敗して得た教訓を今後に活かすことです。

いま通ってる脱毛サロン、満足してる?

脱毛サロンおすすめランキング

勧誘しない!痛くない!返金システムありの脱毛サロンのおすすめランキング!

脱毛サロンの乗り換え割もあります!

今年もお得なキャンペーンを続々実施してますね!

  • 月々990円キャンペーン!
  • 5回分0円キャンペーン!
  • 2ヵ月0円キャンペーン!

 

Sponsored Link
 

-美容

Copyright© Puuri , 2018 All Rights Reserved.