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【もったいない!】青汁効果なし!?青汁の素晴らしい効果を台なしにする私の行動

投稿日:2017年11月22日 更新日: 44 views

日本においてロングセラーの青汁、長く飲用されている方もいれば味が苦手だったり自分には合わないと思ったりして止めた方もおられるでしょう。また、さまざまな健康食品を試した後に「やはり青汁かな」と検討している方もおられるはずです。多くの方が健康食品を試し失敗した経験があると思いますが、こんなにロングセラーな青汁も摂取方法を誤るとただの飲み物や粒になります。今回は私たちがついやってしまうことを挙げて効果を台なしにしない青汁の飲み方についてまとめます。

青汁とは

青汁はケールや大麦若葉や桑の葉などの緑葉野菜を絞った飲み物です。ビタミンやミネラルが加熱に弱いというところに着目し野菜を生で飲用できるものが開発されました。販売当初はマズくてあたりまえといった売り方をしているメーカーもありましたが、最近は野菜が苦手な方や若い女性がターゲットの商品開発が進み飲みやすい青汁を販売しているメーカーもあります。数年前スムージーが流行し多くの方が試されましたが、持ち歩くのに適切ではないため最近はその流行も落ち着きましたね。サプリメントや粉末状に改良されて持ち運びに便利な青汁に戻ってくる方もおられます。

効果

青汁が多くの方に指示されている理由がよくわかる効果をご紹介します。

■抗酸化作用

今話題となっている身体の錆びを予防します。青汁には活性酸素の増加を抑制するビタミン(A・C・E)やミネラル(ビタミンを助ける)が豊富に含まれています。酸化を防ぎ食物繊維などの働きによって免疫力を高めることで身体がもつ自然治癒力が向上します。

■デトックス

カリウムや食物繊維は老廃物を体外に排出する働きがあります。

■腸内環境が整う

青汁にはビタミンやミネラルや食物繊維が豊富に含まれているので腸内環境が整います。腸内環境が良いと自律神経も整い血行促進など身体の健康を保つことにプラスの効果がたくさんあります。例えば抜け毛や肌荒れを改善します。

【効果が台なし】こんな飲み方はNG

青汁を飲んでみたけれど効果がなかったという方もおられます。しかし緑色野菜を生で飲んでいるのに効果が得られないのは疑問です。効果がないと青汁を飲むのをやめた方がやっていたであろう台なしな飲み方を挙げます。

■効かないからとすぐにやめた

青汁は野菜です。科学的につくられた医薬品とは違い即効性がないことを理解しなくてはいけません。つまり数日飲んで効果がないからといってやめては意味がない、継続することで緩やかに効果があらわれるのです。そもそも野菜不足で栄養が偏っている身体ならば効果があらわれるのにも時間が必要です。

■続けていない

飲んでみておいしくないと感じたとき人は継続しようと思いません。また、家族に「ダイエット目的?!」などとからかわれるのが嫌で黙って手に入れた物は棚の奥に隠しがち、飲むことを忘れ棚の中の肥やしになったまま消費期限を迎える物もありますよね。私たちは自分に不利なことは言わないので結局「青汁が効かなかった」と自分に言い聞かせてしまうのです。

■量を守らない

多くの方は市販品の青汁を手に入れられると思いますが、パッケージの裏面に1日の摂取量が記載されているはずです。ハマりやすい方や効果を得たい方の中には多めに飲んでしまうケースが見られます。どの食べ物・飲み物も同じですが偏って摂ると倦怠感を覚えたり吐き気をもよおしたり下痢を起こしたりします。メーカーが定めた量を飲まなくては意味がありません。

■ジュース?!

飲みやすくするためにジュースのようにした青汁を見かけます。確かに糖質を加えることで飲みやすくはなりますが、メーカーによっては青汁という名前のジュースを飲んでいるだけのものもあります。良薬は口に苦し、ダイエットをするならば青汁本来の味を受け入れ良質なものを選んで飲むようにしましょう。また最近はサプリメントも販売されているので味が苦手ならサプリメントにすると良いです。

■加熱はNG

SNSなどで青汁を料理に活用し投稿されている人を見かけます。ビタミンやミネラルは熱に弱い、わざわざ生にこだわって青汁を手に入れたのに加熱調理するものに混ぜることでせっかくの効果を台なしにしています。また、温めて飲む場合もレンジで加熱するのはおすすめできません。冷たいものが苦手な場合はぬるま湯にしてはいかがですか。青汁をホットで飲んでもいいというメーカーもありますが、有効成分は破壊されないのか?!その根拠をしっかりと読んで納得したうえで購入しなくてはなりません。

■頼りすぎ

青汁を飲んでいるのだから食生活が乱れても相殺できると考えていませんか?!青汁はあくまで健康食品なので足りない物を補う役割です。日常生活で野菜を摂る習慣をつけつつ青汁で補わなくてはなりません。

■粗悪品をつかまされた?!

多くのメーカーから青汁は販売されていますが時々目を疑うほど安価な商品を見かけます。そんなに安いものをどうやって作っているのか考えたことはありませんか?!物を安く作るには設備や材料費や人件費などを削るのは目に見えています。効果がなくても安いから仕方がないと思われる、メーカーのそんな思惑を感じませんか?!効果を得たいなら安価なものは避けましょう。自社の青汁に自信があるなら産地を明記し無農薬をアピールしているはず、産地が不明なメーカーはやめたほうがよいです。

飲むタイミング

青汁を飲むタイミングは特に決まっていませんが、目的に合わせて飲む時間を作ることでより効果を得られます。

■減量

青汁そのものにダイエット効果はありませんが、食事をする前に飲むと満腹中枢を刺激したり血糖値の上昇を緩やかにしたりし、結果としてダイエットにつなげることができます。青汁は野菜なので一番に飲みます。野菜・肉や魚、最後にお米やパンといった順番で食べ血糖値を緩やかに上昇させましょう。

■健康増進

腸の働きを活発にし栄養の吸収を良くするために朝起きがけに1杯の水を飲むことを多くの医師がすすめているのをご存知の方も多いと思いますが、これを青汁に変えます。

■便秘

便秘気味の方も健康増進と同じタイミングをおすすめしますが、頑固な便秘の方は夜に飲むのも良いでしょう。ただし眠っている間は胃腸を休めるべきなので寝る直前に飲むことはおすすめできません。また、青汁だけに頼らず朝に少しでもトイレに座るという習慣をつけると決まった時間に便意がやってきます。

野菜を摂る習慣が大切

食の欧米化や流通の進歩やファストフードの普及に伴い好きなものを好きなだけ食べることができる現在は多くの人が慢性的な野菜不足に陥っています。日本では1日350g以上野菜を食べることが理想とされていますが、胸を張って「食べているよ」と言える人はどれだけいるでしょう。野菜不足を気にしながら何もできず毎日を過ごしているはずです。農業を営んでいる親戚がいたような時代と違って野菜は購入する時代、多くの野菜を食べるにはお金がかかるし忙しい社会人にとって毎食生野菜を準備するのは難しいことです。そこでおすすめするのが「青汁」入れ代わりで様々な健康食品が流行しますが効果がないものはすぐに消えますね。青汁が何年たってもすたれることなく残っているのは飲用している方の多くが効果を感じ継続しているからです。前項でお伝えしたように摂りすぎは良くありませんが適量を飲んで野菜不足を解消しましょう。

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