肌を気遣って生活することはとても大事です。肌というのは、些細なことで荒れ始めてしまいます。肌荒れをそのまま放っておくというのは、好ましくありませんね。特に、女性の場合は肌荒れを問題視しがちです。そのため、肌荒れの症状が出始めると、落ち込んでしまう人も多いです。そこで、肌を綺麗にする食べ物ついて説明していきます！
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肌荒れの原因は色々
人と会った時は、普通はまず顔を見ますよね。そのため、一番見られやすい顔の肌環境については、多くの人が気を遣うところだと思います。しかし、きっちりケアをしているつもりでも、知らず知らずのうちに肌荒れが進行していたというケースもあります。では、肌荒れの原因は何なのでしょうか。そこから説明していきます。
生活習慣の悪さ
規則正しい生活習慣というのは、とても大事なことです。しかし、過密日程の日々が続いてしまうと、どうしても寝不足気味になったりしますよね。そういった生活は、肌に対してとても悪い影響を与えることになってしまいます。
間違ったスキンケア
本来、スキンケアというのは肌環境を良くするためにやるものですよね。もちろん、適切なスキンケアは、肌に対して良い影響をもたらします。
しかし、間違ったスキンケアが続くようなことがあると、肌環境がどんどん悪化していくことになりかねません。
スキンケアの仕方はもちろんのこと、どんなスキンケア商品を選ぶかという点もよく考える必要があります。
乾燥
乾燥についても、肌荒れの原因となります。「部屋にいることが多いから乾燥の心配はない！」と考えてしまう人もいます。しかし、たとえ部屋にいても、空調を利かしすぎれば空気は乾燥します。
そのため、空調を利かせるなら、加湿器を置くなどして乾燥を防ぐ必要があるということになりますね。
栄養不足
ダイエットしている人や、忙しくて食事をおろそかにしている人の場合、栄養不足になりがちです。しかし、肌は多くの栄養を必要としているため、栄養不足は当然肌荒れの原因となります。どんな栄養素が必要なのかという点については、後ほど少し説明します。
肌を綺麗にする成分①コラーゲン
美肌につながる成分の一つが、コラーゲンです。モチモチとした肌の弾力がキープされているのは、コラーゲンのおかげといっても過言ではありません。したがって、仮にコラーゲン不足に陥った場合、肌がたるむ可能性も十分にあります。
コラーゲンについては、体内でも生み出されますが、高齢化に伴い減少してしまうのです。そのため、食生活の中でコラーゲンを補うことがおすすめです。
このコラーゲンを含んだ食べ物については色々ありますが、代表的なのはフカヒレです。「フカヒレなんて高くて食べられないじゃない！」という人も当然いますし、そう思うのが普通ですね。
しかし、コラーゲンについては、フカヒレだけでなく、牛すじや軟骨などにも多く含まれています。これらの食べものであれば、コスト的にも高くありませんよね！
肌を綺麗にする成分②タンパク質
身体に必要な栄養素としてとても有名になっているのがタンパク質ですよね。このタンパク質については、美肌にも効果的です。なぜなら、コラーゲンの源でもあるからです。そのため、肌のためにも、きっちりタンパク質を摂取していきましょう。
仮に、タンパク質不足に陥ると、肌代謝にも影響が出る可能性があります。
タンパク質が多く含まれる食べ物については、納豆や豚モモ肉、卵などが挙げられます。
肌を綺麗にする成分③エラスチン
3つ目に紹介する成分こそ、エラスチンです。エラスチンは、保湿成分であり、肌にハリやみずみずしさを与えてくれるものです。また、エラスチンについては、コラーゲンと同様、体内でも生み出されます。しかし、その量については、高齢化に伴い減少してしまうため、やはり食べ物で補うことがおすすめです。
エラスチンを多く含む食べ物は、手羽先や牛すじ等、他にもたくさんあります。そのため、しっかり食べるようにしましょう。
エラスチン不足になるのは肌にとってもよくありません。
食事の際にきちんと噛むことも大事
食べ物をどれにするかという点も肌にとって重要ですが、きちんと噛んで食べるということも重要です。なぜかと言うと、あまり噛まないでどんどん飲み込んでしまうと、胃腸が疲労するからです。そうなると、肌への影響も懸念されてしまいます。
そのため、早く食べ物を口に入れたい時でも、しっかりよく噛むということを意識していきましょう。
また、満腹中枢を刺激する意味でも、よく噛むことは大事ですよ！
肌に良い食べ物を食べて美肌をキープしよう！
たとえ今が美肌でも、次第に肌荒れが進行していく可能性があります。そのため、日々適切に肌をケアしていきましょう。正しくケアし、規則正しい生活ができれば、肌荒れのリスクは下がります。
また、食事も大変重要になります。肌に良い食べ物と悪い食べ物について理解し、質の良い食生活を送れるようにしていきましょう！
