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頬がこける原因とは!?たるみを解消!対策とアンチエイジング

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頬があまりこけると、顔がやつれて見えたり元気がなくて暗い印象を与えてしまいがち。若いころだったらまだ良いけれども、30代前後の頬のこけは、なんか雰囲気が違いますよね?

 

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加齢によるもの

歳をとると筋力が衰えて同時に顔の内側の脂肪が下がってきます。これによって肌がたるむので、凹んだ部分がこけて見えるんですね。また、加齢だけでなく表情筋を使うことが少ない人は、同様に筋力が衰えやすく頬のこけが起こる原因と言われています。

 

食べ物や食べ方を見直す

実はほっぺをふっくらとさせる食べ物ってあるんです!
必要な栄養素としては、肌の弾力を与えてくれるコラーゲンがありますね。コラーゲンは、身体の筋肉を作ってくれるタンパク質の事で、若いころと比べて歳を取ると、その数が体内でどんどん減っていってしまいます。

コラーゲンがたくさん取れる食べ物は、豚肉やうなぎ、牛すじや鶏肉の皮があります。料理もしやすい材料達なので気兼ねなく採ることが出来ますね!

 

表情筋のトレーニングをする

家でテレビを見ている等空いてる時間や、お風呂でリラックスしている時間にやると効果大!表情筋を鍛えればそれだけで肌にハリが出てくるし、広角が上がれば表情も柔らかくなり若返って見えます。

笑顔の人は見ているだけで、幸せな気持ちになれますよね!

舌回しトレーニング

一時期流行ってたこのエクササイズ。もちろん今でも人気があって効果もあります!舌を口の歯茎にそって、右回りに3回転、左回りに3回転を1セット。これを1日3セットずつやってあげると、1か月後にはちょっと筋肉が鍛えられて表情が上がったのが分かるはず!

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