多くの人が毎日のようにダイエットをしています。人はアバウトな食生活を送っているとすぐに体重が増えてしまうため、その点で憂鬱になってしまう人もいます。しかし、今や多くのダイエット法が開発されているため、自分に適したやり方で痩せるということもできます。
そこで、話題になっているダイエット法こそジュースクレンズです。
目次
ジュースクレンズって何？
ジュースクレンズというワードを初めて知った人は、「ジュースを飲んでダイエットになるの？」と思ってしまうかもしれませんね。確かに、ジュースというと、多くの糖分を含んだ高カロリーなものというイメージがあるでしょう。そんなジュースに加えて、普段通り色々なものをバクバク食べるということであれば、ダイエットできるわけがありませんね。
しかし、ダイエット法として知られているジュースクレンズの場合、よくある糖分ばかりのジュースではなく、グリーンスムージーやコールドプレスジュース等を飲むというものになります。
また、ジュースクレンズの最大のポイントは、食べることをしないということです。つまり、ジュースだけを飲んで生活するということになります。
「そんなに長く続かないんじゃないの？」と思ってしまいますよね。それはその通りであり、長期間のダイエット法ではありません。
なぜなら、ジュースクレンズというのは断食に近いため、あまり長く続けられるものではないからです。基本的には、3日間程度が目安になります。
ジュースクレンズの効果について
多くの人が推奨しているジュースクレンズには、色々な効果があります。そこで、その効果の数々を紹介していきます。
ダイエット効果！
まず一つは、ダイエット効果です。基本的に、人が太るか痩せるかは、摂取カロリーと消費カロリーの数値によって左右されます。消費カロリーよりも摂取カロリーの方が高ければ、体重は増えていきます。
グリーンスムージーなどの飲料だけを飲むということであれば、当然ですが摂取カロリーは少なくて済みます。そのため、短期間の実践でも、目に見えるくらいのダイエット効果を得られるのです。
便秘解消効果！
多くの人が、便秘の症状によって悩んでいます。いつまで経ってもすっきりしないという感覚は、大きなストレスにもなってしまうと思います。
しかし、食物繊維が多く入ったジュースを飲むことによって、便秘が解消される可能性があります。したがって、この点もジュースクレンズの効果の一つとして挙げることができます。
デトックス効果！
ジュースクレンズでは、糖分たっぷりの甘ったるいジュースを飲むわけではありません。基本的には野菜または果物系のジュースを飲むことになります。したがって、ミネラルやビタミン等の成分を多く身体に取り入れることができます。
それにより、デトックス効果を期待することができるのです。老廃物というのは、きっちり排出されることが望ましいため、この点の効果はとても素晴らしいのではないでしょうか。
ジュースクレンズでダイエットをする際の注意点
ジュースクレンズによってダイエットを成功させた人は数多くいます。そのため、ジュースクレンズを試してみようとする人も多いでしょう。しかし、この方法でダイエットを試みたとしても、失敗する可能性があります。では、なぜ失敗してしまうのでしょうか。
ジュースクレンズの期間が長すぎる？
ジュースクレンズについては、3日程度でも効果的です。しかし、急いで痩せようとする人は、ジュースクレンズの期間を長くとってしまうケースがあります。それだと、体調面への影響が懸念されますし、精神的なストレスが大きくなってしまいます。これでは失敗してしまいますね。
そのため、ジュースクレンズの期間は、3日から5日程度にしておきましょう。
ジュースクレンズ期間後の食べすぎ
ジュースクレンズの期間終了後は、回復食を食べることになります。しかし、この点を無視し、食べたいものを食べるということをしてしまうと、すぐにリバウンドしてしまう可能性があります。リバウンドした場合、ダイエットの苦労が水の泡になってしまいますね。
そのため、この点は注意が必要ということになります。
ジュースクレンズは有力なダイエット法の一つ！
説明したように、ジュースクレンズはダイエット法としてとても有力なものです。また、多くの効果が期待できます。にもかかわらず、長時間運動するというような大変なダイエット法ではありません。
そのため、選択肢の一つとして考えてみてはいかがでしょうか。3日間程度でも効果がありますし、より大きな効果を得たいのなら、5日間程度やってみるといいでしょう。
ただし、注意点は押さえておく必要があります。ジュースクレンズによって痩せた喜びを感じてしまい、すぐにバクバク食べ始めてしまうようでは、あっという間にリバウンドすることになるでしょう。
適切なやり方であれば、ジュースクレンズでダイエットを成功させることは十分に可能ですよ！