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菌活って何のこと?驚きのメリットをご紹介します!

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皆さんは、腸内環境を意識したことはありますか?腸内環境が悪くなると、健康を損ねることになってしまいますので、良好な腸内環境を保つことが重要です。そこで、ご紹介したいのが「菌活」です。本文では、菌活に取り組むことの重要性についてご説明します。また、菌活をしていく上で役立つ商品をご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください!

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腸内環境はどうして悪くなるの?

腸内環境については、良好な状態を保つことが大事だと言われています。しかし、実際のところ、腸内環境が悪化している方はとても多いです。悪化してしまうことによって起こる問題は多々あります。免疫力の低下はその一つです。

また、腸内環境というのはさまざまな原因によって悪化すると考えられています。そこで、この節ではその原因について見ていきましょう。

過度なストレス

精神的なストレスを抱えている方は多いと思います。人間はストレスを感じる生き物ですので、多少は仕方ない部分もありますが、過度なストレスを蓄積させていくのはよくありません。病気の原因にもなりますし、もちろん、腸内環境が悪化する原因にもなるのです。ストレスを解消させる方法としては、趣味に打ち込むこと等が挙げられます。沢山食べることによってストレスを解消しようとする方もいますが、それだとカロリー過多になってしまい、脂肪が増えて健康を損ねる可能性がありますので、やめておいた方がいいでしょう。

偏った食生活

現代は美味しい食べ物がたくさんありますので、「好きなものを好きなだけ食べたい!」という方も多いです。栄養バランスが適切であり、摂取カロリーがほどほどであればいいのですが、人によっては暴食と言えるまでに食べ過ぎてしまっています。それでは、太る可能性が高いですし、腸内環境も悪くなってしまうでしょう。そのため、栄養バランスを意識するとともに、摂取カロリーの面でも配慮が必要となるのです。仕事が忙しい場合は、食生活に気が回らないということもあるかもしれませんが、食生活の乱れによって入院する羽目になったら元も子もありませんね。

無理なダイエット

太っているのであれば、ダイエットする必要があります。ダイエット方法は多くありますが、「一秒でも早く痩せたい!」という気持ちが強い方は、無理なダイエットに走ってしまうケースがあります。健全なダイエットではなく、無理なダイエットによって体に大きな負担がかかってしまうことは、腸内環境が悪化する原因になるのです。体への負担が軽いダイエット法はいくらでもありますので、自分に合った方法を探してみましょう。

 

メリットがたくさん!話題の菌活とは!!

皆さんは、「菌活」について聞いたことがありますか?菌というと、何となく悪いイメージがありますよね。もちろん、体内で悪さをするような菌もありますが、健康効果をもたらしてくれるような菌も存在しています。菌活とは、後者のような菌を積極的に体内に取り入れていくことを意味しています。良い菌を摂取して、健康になろうということですね!では、体に良い菌というのは具体的に何なのでしょうか。この章では、いくつか取り上げていきます。

きのこ

キノコは、食用として食べられるケースもあり、好む方はとても多いですよね。キノコは美味しい食べ物ですが、菌類としての側面もあります。また、たくさんの健康効果があることが特徴なのです。代謝の促進や腸内環境の改善など、他にもまだまだあります。そのため、良い菌としておぼえておきましょう。

ただ、いわゆる毒キノコと言われるものは、決して口にしてはいけません。登山をしていてたまたま発見したようなキノコを食べることによって、重体になった例や死亡してしまった例もあるのです。そのため、一般に販売されているような安全なキノコを食べるようにしましょう。

納豆菌

納豆菌については、細菌の一つです。少し大ざっぱに言うと、大豆と納豆菌の組み合わせによって、納豆ができあがります。納豆を生産する上で、納豆菌はそれだけ重要な位置づけになるわけですし、とても素晴らしい効果もあります。そもそも、納豆菌は胃で死滅することはなく、生きたまま腸まで届きます。そして、腸内環境を改善するという点で働いてくれるものなのです。つまり、納豆を食べることは健康上とてもメリットが大きいということですね。

乳酸菌

ヨーグルトに含まれているものとして有名なものが、乳酸菌ですよね。基本的には、ヨーグルトに限らず、チーズや牛乳などの乳製品に多く含まれていますので、たとえヨーグルトが苦手だったとしても、別のものを食べて摂取することは可能です。また、乳酸菌の効果の一つは、腸内の有用菌を増加させるということです。これにより、腸内環境が改善されることにつながります。また、乳酸菌を含んだサプリメントなども多く販売されていますので、そちらを活用している方も多いかもしれませんね。

 

菌活を実践しよう!役立つ商品をご紹介します!

菌活をこれから始めると言っても、キノコをそのまま食べるのが苦手な場合や、納豆が苦手という場合には、なかなか難しいと思います。しかし、現代は、菌活関連の商品がたくさん販売されるようになっています。したがって、そういった商品を上手に活用することで、ぜひ菌活を継続させてみてはいかがでしょうか。この節では、オススメの菌活関連商品を多数ご紹介しましょう。

カバヤ 菌活生活タブレッツ 80g×6袋

最初のオススメは、カバヤ食品の「菌活生活タブレッツ」です。この商品は、乳酸菌がたっぷり入った粒タイプです。そのため、手軽に摂取できることが一つの特徴ですね。味については、アップル味とヨーグルト味がそれぞれ入っています。とても飲みやすいタイプだと思いますので、非常にオススメですね!水溶性の食物繊維もしっかり配合されていますので、高い効果が期待できると思いますよ。ぜひ買ってみてはいかがでしょうか。

また、この商品についてもっと詳しく知りたい方は、下記リンクをご参照くださいませ。

朝イチスッキリ 菌活習慣

次のオススメは、新日本製薬の「朝イチスッキリ!菌活習慣」です。この商品については、何と1000億個程度の善玉菌が配合されているのです。顆粒タイプで摂取しやすいですし、低価格ですのでオススメです。摂取する際は、そのまま口に入れるのではなく、水などに溶かしてから飲むようにしましょう。水に溶けやすいタイプでもありますので、苦にせず飲むことができると思いますよ。生命力が強いビフィズス菌が含まれているということもあり、しっかりとした効果が期待できます。ぜひ、コチラを買うことも検討してみましょう。

また、この商品についてもっと詳しく知りたい方は、下記リンクをご参照くださいませ。

RenDorf レンドルフ 菌活ベジ NEW酸菌

次のオススメは、レンドルフの「菌活ベジ NEW酸菌」です。これについても、乳酸菌加工食品という位置づけになります。乳成分を使用せずに作られている点がこだわりの一つですので、乳成分を摂取することに抵抗がある方でも、安心して口に入れることができると思います。また、この商品の摂取の仕方については、豆乳に混ぜて発酵させ、固まってきたら冷やして食べるような形が推奨されています。しかし、豆乳パックの中にそのままこの商品を入れてしまう方法もありますので、時間をかけて作ることに抵抗があるようであれば後者の方法で食べるといいでしょう。お値段は少し高いかもしれませんが、とても品質が良い商品ですのでオススメですよ。

また、この商品についてもっと詳しく知りたい方は、下記リンクをご参照くださいませ。

伊藤園 菌活乳酸菌 200ml紙パック

次のオススメは、伊藤園の「菌活乳酸菌」です。伊藤園については、とてもメジャーな飲料メーカーですよね。人々からの信頼性もとても高いでしょう。また、この商品については、ビフィズス菌やカゼイ菌、クレモリス菌やブルガリクス菌など、その他多くの種類の乳酸菌が含まれた飲料水です。基本的にはヨーグルト味ですので、ヨーグルトを食べることに抵抗がない方にとっては飲みやすい商品だと思います。また、ストローをさして飲むだけですので、気軽に乳酸菌を摂取できるという点もメリットになります。値段も安いですし、効率性の良い商品だと思いますのでオススメですよ!

また、この商品についてもっと詳しく知りたい方は、下記リンクをご参照くださいませ。

チチヤス 菌活応援 ヨーグルト ヨーデル

次のオススメは、チチヤスの「菌活応援 ヨーグルト ヨーデル」です。この商品は、名称にある通り、ヨーグルトです。ただ、注目なのは含まれている成分です。ビフィズス菌はもちろんのこと、食物繊維やオリゴ糖も含まれていますので、菌活によって腸内環境を整えたい方にはピッタリの商品ではないでしょうか。また、低脂肪ですので、脂肪の摂取に気を使う方にもオススメできます。さらに、この商品には香料が含まれていません。したがって、無香料の食品にこだわる方にもオススメできるのです。1パック4個入りでお得な商品ですし、効果も高いのでオススメです。

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希少糖&チアシード入りドリンク ヨーグルト味 菌活用クレンズドリンク

次のオススメは、スナックタイムの「チアシード×ヨーグルトミックスドリンク」です!この商品については、乳酸菌とチアシードが含まれたヨーグルトドリンクとなります。そのため、乳酸菌をしっかり取り入れたい方にはオススメできます。また、300種類以上の酵素が含まれているということも特徴の一つです。とても栄養価が高い商品になっていますので、高品質な食品によって栄養を補いたいという方はぜひ買ってみてはいかがでしょうか。ちなみに、美容成分も含まれていますので、美容への関心が強い女性の方にもオススメできますよ。価格については少し高いと思われるかもしれませんが、品質の良さを考慮すれば安い方だと思います。

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青汁 ホクトの青汁

次のオススメは、HOKTOの「ホクトの青汁」です。青汁というと、一見菌活とは関係ないように思えてしまいますよね。しかし、この商品については、興味深い食品が配合されています。それは、キノコです。そのため、この青汁を飲むことは、十分菌活になりますよね。また、具体的には、キノコだけでなく、宇治抹茶や桑の葉など、多くが配合されています。そのため、とても栄養価が高い青汁としてオススメできるのです。飲み方としては、水に溶かして飲んでもいいのですが、牛乳やヨーグルトなどに混ぜても美味しいと思いますよ。お値段については少々高めかもしれませんが、キノコが入った青汁商品というのはあまりないと思いますので、ぜひ買ってみてはいかがでしょうか。

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マルサンアイ トリプル菌活みそ汁

次のオススメは、マルサンの「トリプル菌活みそ汁」です。この商品については、味噌だけでなく、キノコや納豆が入ったみそ汁となります。そのため、菌活したい方にはうってつけの商品だと思いますよ。3種類の麹が入っていて味わい深いですし、とても人気がありますのでオススメです。また、味噌及び納豆の原材料として使われている大豆は、遺伝子組み換えされたものではありません。この点も非常に評価できるのではないでしょうか。お値段も比較的お手ごろだと思いますよ!

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HOKTO ホクトのマイタケまるごと使った菌活・贅沢カレー

次のオススメは、HOKTOの「ホクトのマイタケまるごと使った菌活・贅沢カレー」です。この商品については、名称にある通り、舞茸が入ったレトルトタイプのカレーとなります。カレーを食べて菌活になるというのは、カレー好きの方からすると願ってもないことではないでしょうか。もちろん、舞茸だけではなく、牛肉やタマネギ、ニンジンなど、多くの具材が入っています。そのため、とても美味しく食べられると思いますよ。また、低カロリーということも特徴です。具体的には、200gで194kcalなのです。とてもヘルシーですよね!「カレー=カロリー高め」というイメージを持っていた方にとって、この点は驚きではないでしょうか。

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ホクト きのこの炊き込みご飯の素

次のオススメは、HOKUTOの「きのこの炊き込みご飯の素」です。この商品については、キノコの炊き込みご飯を作るにあたって役立つものです。そのため、「きのこがたっぷり入ったご飯を食べて菌活したい!」という方にはぜひともオススメしたい商品となります。また、「炊き込みご飯を作ろうと思ったけど失敗しちゃった・・」というケースは多々あると思いますが、この商品を使えば、とてもお手軽にキノコ入り炊き込みご飯を作ることが可能なのです。出し汁の味わいなどについても定評がありますので、試しに買ってみてはいかがでしょうか。お値段も比較的リーズナブルだと思いますよ。

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日々の菌活で健康を保とう!

今回は、腸内環境が悪化する原因や、菌活のメリットなどについて見てきました。腸内環境は、乱れた生活習慣によってすぐに悪化する可能性がありますので、腸内環境が悪いまま生活してしまっている方も多いです。しかし、自分の健康のためにも、なるべく腸内環境を良くできるようにすることが大切です。菌活は、そのための方法として十分にオススメできますよ。現代は、菌活関連の高品質な商品が多く販売されていますので、それらをきっちり活用し、菌活を継続できるように頑張りましょう!せっかく菌活によって腸内環境をよくできても、その後菌活を中断してしまえば、すぐに元の悪化した状態に戻ってしまう可能性がありますよ。

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