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【免疫力】低下の原因は?検査できるって本当?

投稿日:2017年10月7日 更新日: 27 views

私たちの体を、病気や感染病から守ってくれる「免疫力」。特に季節の変わり目や、秋冬にかけて身につけておきたいものですよね。
免疫力が下がっていれば病気や感染症にかかりやすくなり、免疫力が高ければ病気に対して強くなります。
免疫力をあげれば美容や健康にもよくなりますから、免疫力についての上げ方と効果についても詳しく解説して行きます。

「免疫力ってわかってるけど、どうやってその数値を出してるの?」と疑問に思われるかも知れませんが、ますは免疫力に関する知識として、どうやって数値を出しているか解説します。

免疫力ってどうやって測るの?

免疫力の良し悪しは血液検査で測ることが出来ます。病院などで直接受ける事は出来ますが、献血センターなどで無料で数値なども出してくれますから免疫力について気になっている方は献血をする事をお勧め致します。

さてこちらの免疫力はWBCといい白血球の数を表します。基準値は3500から8000で3500より下回ると免疫力が低下していてなんらかの病気になっている可能性が高いため、その場合はすぐに病院で精密検査を受けるべきです。

次に8000よりも数値が高い場合はなんらかのウイルスなどの感染症にかかっている可能性がありますが、風邪などでも基準値は超えたりもします。

免疫力の役割とは?

免疫力の役割はウイルスや細菌から常に守ってくれる防衛システムです。
主に3つのシステムからウイルスや細菌を区別して攻撃してくれ、皮膚や髪の毛、粘膜、免疫細胞これら相互作用して免疫力として働きます。

免疫力低下の原因 6つを解説!

免疫力低下には様々な原因がありますが、身近なところでは食生活にあります。食生活は免疫力だけでなく人間の健康生活の基本となるものです。
免疫力低下の原因としては、主に6つ挙げられます。

1、栄養バランスが偏った食事

特に現代人は食物繊維やビタミン、ミネラルが不足しているので、意識して取りましょう。

2、ストレスによる自律神経の乱れ

ストレス社会なので、交感神経ばかり活性化しがちですが、副交感神経も働かせましょう。
交感神経を静めて、副交感神経を活発にしたい人は、以下の記事をどうぞ。

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交感神経を鎮める方法4選!あなたに合うリラックス方法を見つけましょう

3、運動不足

必要な運動をしないと筋力の低下と体力も下がるので、免疫力が低くなります。「運動するのが面倒!」だという人は、通勤やお出かけのときに一駅分歩いてみることから始めましょう。

4、喫煙

タバコにはさまざまな有害物質が含まれており、さまざまな障害を引き起こし、免疫力を低下させます。
いきなり禁煙するのは難しいですが、たばこを吸っているとそれだけお金がかかったり、入れる施設が限定されたり、健康状態も悪化するので、徐々にやめてみましょう。

5、睡眠の質が悪い

睡眠中に体は疲労回復をしています。疲労がとれないと免疫力も自然と低下するので、しっかり睡眠時間を確保したり、寝る1時間前からスマホやパソコンなどのブルーライトを浴びないようにしたりして、免疫力の低下を防ぎましょう。

6、自然環境

二酸化炭素や空気の汚染のことです。住む場所を変えるのは難しいですが、引っ越しを考えているなら空気がキレイなところにしてみては?
引っ越しが難しいという人も、換気を積極的にしたり、高性能な空気清浄機を買ったり、掃除をしたりすれば室内の空気がキレイになるので、試してみましょう。

免疫力を上げるにはどうしたら良いの?

免疫力が低下すると、病気や感染病になりやすくなり、会社や学校を休まなければならなくなったり、休日が病気の治療で消えることも。そうならないために、免疫力を上げるにはどうすればいいのでしょうか。

免疫力を上げるなら体温を上げよう!

体温を上昇させると血行がよくなります。
免疫細胞の白血球が血行が良くなったことで体の循環が早くなりウイルスや細菌を早くみつけて退治することが出来るので免疫力は上がります。

体温は食べ物で上げることができ、香味料やスパイスを料理に加え、体の発汗作用を利用すれば体温上昇に繋がる事が出来ます。
また、温かい食べ物でも同様の効果が得られます。

これから寒い時季になり、特に体温低下を伴いますから、調理や具材を覚えておくと、風邪やインフルエンザなどから免疫力アップで体を守れます。

その他の体温上昇に効果があるのはニンニク、生姜、唐辛子、ゴボウ、タマネギ、青魚類、サバやアジなど、エビ、貝類、肉類は、鹿、鶏、羊、などです。
お茶類は、温かいコーン茶や緑茶、スープはコーンスープや辛めのキムチ鍋やもつ鍋、野菜をふんだんに使った煮込みうどんなどがあります。

割と豊富な種類もありますから冬場でも献立が作りやすいので、ぜひ試して下さい。

入浴で免疫力を上げる?

入浴でも免疫力はあげられます。ただし条件はあります。お湯は41度まででしっかりと最低10分以上は浸かりましょう。お湯の温度も42度以上になると暑すぎて交換神経が刺激され逆効果になってしまいます。

人間の温度が1度上昇すると免疫力が30%上がると言われており、さらにもう1度体温を上げることが出来ると5倍から6倍になります。

免疫力は血液型にも関係していた?

血液型によって人の性格がグループ化されるなど、テレビや占いで良く見かけたことがあると思いますが、免疫力にも血液型で強い弱いがあるという、ちょっとびっくりするような話かあります。

免疫力の強い方から順番に行くとO型、B型、A型、AB型になります。また各血液型によってなりやすい病気となりにくい病気があります。

O型は免疫力がもとから高い!?

O型が強い病気は、心臓病、糖尿、胃がん、前立腺ガン、認知症、などです。
またO型は他の血液型に比べてほぼ全てに近い病気がなりにくいというくらい特異な血液型です。

心臓病に関しては9万人を対象に役20年間調査し、発症リスクがO型に比べてA型が8%、B型が11%、AB型が20%となりました。
さらに胃がんについては他の血液型に比べて55%もO型が発症リスクが低いことが2015年米国の研究機関が発表し世界を驚かせ、血液型と病気に関する研究が進んでいたそうです。

なぜここまでO型が強いのかは全てはわかっていませんが、人間の祖先はもともとO型が先祖でそれから作物や魚などを食べ始め、派生して今の血液型になったと言われています。その影響で総合的にあらゆる耐性がついたと考えれています。

血液型別 なりやすい病気とは

ただ、大昔のO型は肉食で胃液を多く分泌していたので、現代のO型は十二指腸や胃潰瘍などになりやすく、胃の病気に気をつけなければなりません。
ほかにも、血液型別でなりやすい病気は違います。

AB型は免疫力が1番弱く、風邪やインフルエンザなどの「冬の病気」に気をつけましょう。また、脳梗塞や膵臓がんなどの大きな病気にもかかりやすいので、しっかり体調管理して病気を防ぎましょう。

B型は肺炎、気管支炎、結核…などの肺の病気に気をつけましょう。

A型は胃がん、食道ガン、子宮ガン、乳がんなどのガン関係に注意が必要です。

これはあくまで統計なので、日頃の健康管理を怠らず健康診断も定期的な受診を心がけることで、予防はたくさんできます。
日々の注意する意識さえあれば長く健康に人生を送る事ができます。

免疫力低下の原因を突き止め、免疫力を上げよう!

「免疫力を測定するにはどうすればいいの?」を軸に、免疫力低下の原因や免疫力を上げる方法などを探っていきました。
最初に紹介した免疫力測定で、免疫力が低くてショックだった人も、生活習慣を改善すれば免疫力は上げられますし、もとから免疫力が低かったということもあります。
焦らず、ゆっくり免疫力を上げて、健康体になりましょう!

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