Puuri

ぷーり  美容や健康、日々を楽しく美しく生きたい!

美容

靴下を履くだけで足のむくみは改善する!足のむくみの悩みはこれでおしまい!

投稿日:2017年6月2日 更新日: 146 views

‏現在、10人に1人が「むくみ」に悩まされていると言われており、むくみで病院に訪れる患者数は、1000万人以上にも及び、年齢が上がるほどむくみになる人は増えていきます。しかし、むくみに悩んでいる人がたくさんいるにも関わらず、むくみに関しての正しい知識や治療法が浸透していないのも事実です。
では、なぜむくみが起きるのでしょうか。むくみは血管やリンパの流れが滞っていると起こりますが、酷くなると病気になることもあります。しかし、ほとんどの場合、むくみは自分で治すことができます。もちろん何もしなければ勝手に治ることはありません。むくみがどういうものなのかを理解し、そのままにせずきちんと治していかなければならないのです。

今回は、どういう人がむくみになりやすいのかや病院から処方される医療用靴下を使ったむくみ改善法などについてご紹介していきたいと思います。

むくみになりやすい人とは?

むくみになりやすい人がどういう仕事をしているかを調査したところ、多かったのが料理人や警備員、スーパーのレジ係など、同じ場所で長時間立ち続けている人たちでした。

なぜこの仕事をしている人たちが一番むくみやすいかというと、長時間、足を動かせない状態にいるため、血液やリンパの流れを促す「筋ポンプ」が上手く働かず、さらに重力も立っている方がよりかかるため、常にむくんだ状態になってしまうからです。なので、1度むくみを治したところでまた再発してしまう可能性が高くなります。

では、立ち仕事をしてる人たちはどうやってむくみを治していけばいいのでしょうか。

そんな人たちのために、開発されたのがむくみ治療のための医療用靴下です。この医療用靴下は、様々な研究結果をもとに開発されており市販で売られているむくみ取り用の靴下よりも締め付けが強く、この靴下を履くだけで、足の血流やリンパの流れが良くなり、むくみが改善されます。足に異常が起きない限り毎日履き続けると効果的です。立ち仕事をしていて毎日むくみで悩んでいる人にとって、この医療用靴下は欠かせない存在ではないでしょうか。

市販の靴下は逆効果!有効なのは医療用靴下!

むくみに悩んでいる人の中には、ドラッグストアなどで売られている市販のむくみ取り用の靴下を試したことがあるかと思います。しかし、市販で売られている靴下は、むくみの症状を改善するほどの締め付けがないため、付けても全く効果がありません。きちんとむくみを治したいのであれば、むくみ治療に詳しい専門医が開発した医療用靴下を履かなければ意味がありません。

この医療用靴下は、ただ足をきつく締め付けて血液やリンパの流れを良くしているだけでなく、血液やリンパが滞りやすい足首の締め付けを一番強くして、膝に向かっていくほど締め付けが弱くなるよう開発されています。これによって、血液やリンパが全身へ流れるようになり、むくみになるのを防いでくれます。もちろん、むくみだけはなく命にも関わるエコノミークラス症候群などにも効果的です。

足が痛かったり怪我してしまってサポーターをどうしても巻かないといけなくなってしまった時など、怪我している部分にだけサポーターを巻いてしまうと血液やリンパの流れを止めてしまいむくみが悪化してしまう恐れがあります。そんな時は、まず医療用靴下を履いて、それでもサポーターが必要な時だけ医療用靴下の上からなるべく力が弱いサポーターを選んで付けるようにしましょう。

この医療用の靴下は、膝下までのものだけでなく、太ももまで伸びるタイプやお尻まで隠れるタイプ、妊婦さんにも履けるマタニティタイプなどそれぞれの用途に合わせて様々なものが開発されています。

 

医療用靴下は日中に履くと効果的

市販で売られているむくみ取り用の靴下は、寝ている時に着けると効果的だと言われていますが、考えても見てください。

寝ている時は、身体が水平な状態を保っているため、血液やリンパ液は全身を巡りやすい状態になっています。むくみの症状が重い人やむくみが原因で病気になってしまった人以外、寝ている時に履く必要はないのです。

なので、この医療用靴下も夜は履きません。朝起きたら履くようにして、夜お風呂に入る前に脱いで、そのまま寝るのが一番効果的です。

医療用靴下を履いて足をマッサージしたり、ストレッチをしたりすると筋肉がより活発に動くのでより効果がアップします。

もちろん、むくみは夏でも起きてしまうので、暑い夏でも医療用靴下を履かなければなりません。メーカーによっては、薄いものやつま先がないものなど色々な種類の靴下が出ているので専門医に相談するといいでしょう。もし、肌がかぶれてしまった時などにはすぐに病院に行き、医療用靴下の履く時間を短くするか、一時的に止めるかしましょう。

医療用靴下は選び方が大切

医療用靴下は、むくみの症状や自分でストレッチやマッサージを行えるかどうかを医師かきちんと資格を持ったコンダクターと話し合い選んでもらいましょう。医療用靴下に詳しい専門のコンダクターは、その人にあったサイズを選んでくれるはもちろん、履き方の指導や取り扱い方、着用後の不具合や問題点などの相談ができるので、適切なアドバイスをしてくれます。

医療用靴下を選ぶ時に大切なのは、サイズと締め付け具合です。医療用靴下はだいたいS~Lサイズで、足首の太さや足のサイズに照らし合わせて見つけていきます。最初はキツすぎると感じて驚くと思いますが、ゆるいと効果が無いのでサイズ表に合わせて購入しましょう。

締め付け具合は、むくみの症状などによって異なるので、家族や友人が使っていたものを使い回すのはやめましょう。きちんと資格を持ったコンダクターに自分にあったものを選んでもらって下さい。正しい医療用靴下を着用しないと効果がありません。残念ながら、医療用靴下は、がんの後遺症のリンパ浮腫以外保険はききませんが、1組約4000円程度で購入出来るので、数組用意しておいた方がいいでしょう。

医療用靴下の正しい履き方を専門家に学ぼう!

医療用靴下は市販のむくみ取り用の靴下をはるかに凌ぐキツさなので、普通の靴下のようには履く事ができません。慣れれば1分もしない内に履けるようになりますが、最初は時間も力も必要なので、きちんとコンダクターや医者から正しい履き方を教わり、後は、次に解説する履き方の手順を参考に履いてください。

中には医療用靴下を履くのに腱鞘炎になってしまう人もいます。ぐいぐい靴下を引っ張って履いてしまうと、靴下が弱くなり、足に傷を作ってしまう可能性もあるので十分注意して下さい。

また、ゆるんできた医療用靴下は、2枚重ねにして使える場合もあるので取っておきましょう。肥満や高齢、妊娠中で腰が曲がらない人や、どうしてもうまく履けない人には、着用補助器具もあります。

医療用靴下の履き方

1.まず医療用靴下の中に手を入れて、踵の部分を内側から掴みます。

2.踵の部分を軽く摘んだら、靴下を裏返しにして下さい。

3.踵を裏側にしたら、両手で足を入れる部分を左右に広げます。

4.次に、足先から踵までを靴下の中に入れ、靴下の踵の部分と足の踵を合わせます。、

5.そして、膨ら脛から膝に向かって靴下を引き上げて下さい。

6.最後に規定の長さまでしっかりと引き上げて、シワが出来ていないことを確認して完了です。

医療用靴下を履いてはいけない人

医療用靴下の履くこと自体は副作用はありませんが、履くことで症状が悪化してしまう人もいます。例えば、足が何らかの感染症にかかっていたり、潰瘍や外傷といった足に痛みがある人は、医療用靴下を履くと症状が悪化してしまう可能性があるのでやめましょう。

また、深部静脈血栓症や心臓病といった重症な病気や動脈の閉塞の疑いがある人も履かないようにして下さい。水虫や細菌性の静脈炎の人も、医療用靴下を履く前に先に治療をして完全に治ってから履くことをおすすめしています。

医療用靴下を履いたむくみ解消セルフケア

医療用靴下を履いたまま自分でマッサージやストレッチをするとより効果的にむくみを治すことが出来ます。セルフケアをする上で最も重要なことは、続けることです。ここでは、医療用靴下を履いたまま行うセルフケアをご紹介したいと思います。

足首ブラブラ体操

面倒くさがりな人にも実践しやすい「寝て」行うセルフケアをご紹介します。まず、医療用靴下を履いた状態でベッドの上に仰向けの体勢になって下さい。仰向けの体勢は他の姿勢に比べて重力の影響を受けないため血液が心臓へ戻りやすく、この状態で足首を動かすことで、さらに静脈血の流れが良くなります。

1日の中でむくみが最もひどい寝る前に行うのが効果的ですが、お風呂に入って再度靴下を履きなおさないといけないので、朝起きて医療用靴下を履いたときに行うほうが良いかもしれません。

1.仰向けになる

まず、平らなところで仰向きになります。足は肩幅ぐらいに広げて伸ばし、両手は体の横にリラックスした状態で置きます。

2.足首を前後に動かす

そして、両方のつま先を前後に大きく10回ずつ動かします。動かす時は両足一緒でも、片足ずつでも大丈夫です。

3.足首を左右に動かす

左右の踵を床につけて、そのままつま先を左右に大きく10回動かします。股関節を使って足全体を動かすようなイメージで行って下さい。

足首ストレッチ

家でも外出先でも簡単に出来るのが「座って」行うセルフケアです。デスクワークの合間やテレビを見ているときなどにぜひ行ってみてください。

1.椅子に腰掛けて踵を床につける

まず、椅子に浅く腰掛けます。両手で椅子を掴んで体を支えながら、足を前に出して、両足の踵を軽く床につけます

2.つま先を前後に10回ずつ動かす

深呼吸をしながらつま先を前と後ろにゆっくりと10回動かし、それを3セット繰り返します。両足を同時に動かすのが難しい人は、片足ずつ行って下さい。

足の蹴り上げ体操

「立って」行うセルフケアは基礎代謝もアップできるのでおすすめです。むくみに効果的なのはもちろん、ダイエットにも効果的なので継続して行いましょう。

1.椅子につかまり片足を直角に上げる

壁に手を付いて身体を支えながら、片足の太ももを3秒直角の高さまで上げます。

2.上体はそのままに後ろへ蹴り伸ばす

背筋をまっすぐ伸ばして、上げた足を後ろに3秒蹴り伸ばします。足が伸びきったらゆっくり1の高さまで戻します。これを10~20回繰り返し、反対の足も同様に行って下さい。

 

Sponsored Link

-美容

執筆者:

関連記事

よくお店で見かける濃縮還元の野菜ジュース…栄養はきちんと摂取できる?

野菜って私たちの体に本当に必要なものだけど、毎日食べるのは大変ですよね!そんな時に野菜ジュースのコーナーに行くと、良く「濃縮還元」と記載され謳われている商品が多く見受けられます。この野菜ジュースに興味 …

食べ過ぎで起こる腹痛の原因や治し方について

旅行先や会食などでつい食べ過ぎてしまい腹痛に悩まされた経験はありませんか?もう食べられないけれどせっかくの会食、おいしいものが食べたいという欲求を抑えることができません。みなさんはこんなときどうやって …

甘酒で美肌になった?!そのメカニズムとは!

季節に関係なく店頭の目立つところに陳列されることから甘酒が人気で身体にいいことは何となくわかっているけれど、あまりなじみがないので手が出しにくいですよね。でも「美肌になった」と聞くと試してみたいけれど …

【無添加のお菓子】どこまで求める?!どこで買える!?

美味しいお菓子がたくさんあって買うのもワクワクするし口にしたときはこの上なく幸せですね。だからついつい買ってしまう、またお菓子はお土産に持って行くと喜ばれます。手土産でこだわるのは相手が喜んでくれるよ …

プチプラで使いやすい!洗い流さないトリートメント

女性にとって髪はいつも艶やかでいたいものです。毛先の指通りのなめらかさやツヤ感は、男性からみても思わず触りたくなるほど。ヘアケアを怠ると、お肌と同じで髪もパサパサでゴワゴワに傷んでしまいます。そんな髪 …


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です