Puuri

ぷーり  美容や健康、日々を楽しく美しく生きたい!

美容

お金をかけずに美肌になる方法!習慣を変えるだけで手に入る

投稿日: 195 views

お金をかけずに美肌になる方法があるの?習慣を変えるだけで手に入る美しい肌!その方法を見ていきましょう!

美しいお肌は世の女性達の願いでもあり憧れでもあります。美肌になるには高価な化粧品を使う、エステ通いをするなどの方法もありますが出費がかさんでしまい続けるには難しいと考える女性も多いと思われます。そこでお金をかけずに美肌になる方法はないの?と考える女性に知ってほしい。それは、いつもの生活習慣をほんの少し変えるだけ。方法は至って簡単です。

 

美肌習慣を身につける

1.正しい洗顔は美肌を作る

お金をかけずに美肌になるための方法の1つとして正しい洗顔方法が挙げられます。洗顔はお肌に大切なことですが洗顔方法が間違っているとお肌の機能も低下し美肌から遠のいてしまいます。まずは正しい洗顔方法を習慣つける事から始めましょう。

 

ゴシゴシ洗いはタブー

お顔をゴシゴシこするとお肌に必要な皮脂まで削れてしまい結果お肌を傷めてしまう事になります。洗顔は泡で汚れを浮かして落とすようにしましょう。また、洗顔料を泡たてる事はお肌に刺激を与えにくくなることも覚えておいてください。

 

お湯はぬるま湯で

洗顔の適温はぬるま湯。熱すぎるお湯で洗うと皮脂を落とし過ぎてしまいます。また、冷たすぎると毛穴の汚れを落としきれず肌あれの原因を作ってしまいます。ぬるま湯で洗顔する事でお肌の汚れをキレイに落とすことができます。

 

夜だけ洗顔

洗顔は美肌になるために欠かせない方法ですが1日に何度も洗顔する事は、ゴシゴシ洗いと同じように大切な皮脂やうるおいまで洗い流してしまう結果になります。洗顔は、朝と夜1日2回で十分です。ただし洗顔料を使うのは、1日のほこりやメイク汚れをしっかり落とさなければいけない夜だけにしましょう。朝に洗顔料を使う事は活性化されたお肌を洗顔料で落としてしまう事になるので朝洗顔は避けるようにしましょう。朝は素洗いだけで十分です。

 

2.肌断食

洗顔したあとは化粧水、乳液、美容液などでお肌を整えますがそれは洗顔したことにより失われた物を補充するために行う方法であり、肌本来の回復をもとめるにはお肌になにもつけない「肌断食」をする事も美肌になる方法の1つとして挙げられます。美肌師の佐伯チズさんもおすすめの新しいスキンケア!まずは、週1回から初めてみましょう。

 

3.美肌スチーム

スチームは、毛穴の汚れや角質を落としてくれお肌に潤いを与えてくれる強い味方。スチーム機器は家電などで購入できますがお金がかかってしまい気軽には購入できません。そんな時に簡単にスチームできる方法があるのです。

用意するもの ・タオル・電子レンジ

①タオルを水で濡らし電子レンジで1分温める

②お顔にのせます。(約30秒)

お肌に蒸したタオルをのせるだけでスチーム効果が得られ美肌に繋がります。

 

4.ユースキンパック

たった週1回ユースキンで美肌になれる方法があるのです。方法は簡単。

用意するもの・ユースキン

①洗顔する

②ユースキンを顔にたっぷりとぬります

③そのまま10分放置する

④ぬるま湯で洗い流します

半身浴をしながらパックするとスチーム効果で毛穴が開き効果もup。週1回の美習慣に取り入れてみて下さい。

 

美肌のための食習慣を見直す

お金をかけず美肌になるためには、食習慣もとても大切な方法です。美肌を作る食習慣の基本は1日3食摂る事。3食摂る事によってバランス良い食事ができ美肌作りに繋がります。体のリズム「排泄」「消化」「吸収」にあわせて美肌をキープしましょう。

 

1.朝のフルーツ

美肌になるには身体に溜まった毒素や老廃物を排出しなくてはなりません。毒素や老廃物が溜まる事でニキビができやすくなり、お肌のくすみやむくみなど悪い環境を作ってしまいます。そこで、排泄の時間帯の午前中に排泄を促す食べ物を摂る事が重要になります。

 

排出に良い食べ物はフルーツがおすすめ。フルーツはカリウム、食物繊維、水分が豊富で消化吸収にぴったりな食べ物です。また、美容に良いと言われているビタミンA,C,Eも含まれている万能な食べ物なので朝の排泄時間帯にフルーツは欠かさず食べるように心がけてみましょう。

 

2.野菜:肉・魚・穀物は7:3の割合で

消化の時間帯の午後に美肌になれる食べ物は割合が大切。好きな食べ物ばかり食べて栄養が偏ると美肌にはなれません。消化が活発な時間帯に野菜やバランスのよい食べ物で腸内環境を整えていきましょう。消化のタイミングに水分が多く含まれる野菜を7割その他の食べ物を3割摂る事が理想だと言われています。野菜はなるべく生の方が良いですが加熱して温野菜にしてみるのも良いです。

 

3.吸収の時間帯は腸を休ませる

吸収の時間帯はお肌の活性化の時間帯でもあり、この時間帯に食事をやたらに摂ると寝ている間に胃腸が働き内臓に負担がかかってしまいます。夜中にお腹が空いているくらいが美肌にはベスト。空腹で眠れない時は消化の負担が少ない飲み物などで補いましょう。

 

美肌のための睡眠習慣を改善する

お金をかけずに美肌になれる方法として睡眠も大切です。お肌は寝ている間に作られるとも言われるくらい睡眠習慣を整える事は美肌作りの重要なポイントになります。

 

1.お肌の活性化

睡眠には人それぞれのスタイルがありますが、夜22時から夜中の2時までの時間帯はお肌の新陳代謝を促しお肌の活性化に繋がるゴールデンタイム。その時間帯にはなるべく睡眠に入れるように心がけてみましょう。

 

2.マッサージ

寝る前のマッサージは心地よい眠りを誘い、肌あれの改善にも繋がります。方法は簡単でタオルをお顔にかぶせて1分指の腹を使って顔の下に向かってなでるだけ。力は弱めにワンちゃんや猫ちゃんをなでるようなイメージで。これだけでお顔の血管とリンパのめぐりがよくなり美肌効果に繋がります。

 

お金をかけずに美肌になる方法はいつもの習慣を少し変えるだけ。

とても簡単な方法ばかりなので是非実践してみて下さい。

 

Sponsored Link

-美容

執筆者:

関連記事

癒し成分・セロトニンを増やすために取りたい食品とは?食品分類別に紹介!

Contents1 そもそもセロトニンって何?1.1 セロトニンは食品から摂取できない1.2 トリプトファンを含む食品を食べよう2 乳製品3 魚類 4 肉類 5 野菜 6 穀類 7 豆類 8 その他食 …

今更だけど大事!野菜の栄養と効果を調べてみた

今更ですが野菜は身体にいいです。ベジタリアンはがんのリスクが低いという研究結果があるほど優秀な食べ物ですが、何となく身体にいいのが当たり前になっているだけにどういいのかなど聞きづらいです。今回は野菜の …

ファスティングダイエットは正しくやらないと危険!?効果や気を付ける点。体にかかる負担は何がある?

Contents1 ファスティングダイエットってどんな効果があるの?2 ファスティングダイエットのスケジュール2.1 準備期2.2 ファスティング期間2.3 復食期間3 ファスティングダイエットの注意 …

デトックス効果抜群!飲んだ瞬間から実感できる「ハーブティー」の実力!

冷え、胃腸の不調、月経中の腹痛、イライラ、不眠・・・。こんな、病院にいくほどではないがつらい、と言う症状があるときには、ハーブティーがおすすめです。 漢方の生薬と同様、薬効のある成分が含まれています。 …

摂取カロリーと消費カロリーを知って効率よくダイエットする方法

あなたは、自分が1日に一体どれくらいの量のカロリーを摂取しているか知っていますか?!また、1日にどれくらいの運動をしていますか?摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ったら痩せるということは何となくわか …


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です