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【苦労なし】お灸でダイエットができるって?!

投稿日:2017年9月1日 更新日: 173 views

昔からダイエットにお灸を活用している人がいるけれど、わざわざ鍼灸院へ通うのも面倒だしセルフでは火傷が心配だから手が出せないという方もおられるのではないでしょうか。昔から存在する方法ということは効果を得て継続している方がおられるということ、しかしいいものは独占したいのが人間、その良さを周りに教えるわけがありません。今回は決して新しいダイエット法ではなけれど根強く存在するお灸ダイエットの効果やセルフでできるのか、さらに注意点などについて調べます。

お灸って?

経穴と呼ばれる部分に温熱刺激を与えて経路の滞りを改善し自然治癒力を高める民間療法です。民間療法といっても2000年以上前から行われている歴史の古いものでWHOに伝統医学として認定されているし、実際に白血球が増加する(身体を外敵から守る力)ことが科学的に証明されているので、決してまがいものではありません。使用するのはよもぎから綿毛だけを取り出し精製したもぐさです。

私たちの身体には14本の経路というものが通っていて、その上にあるのが経穴(ツボ)です。東洋医学では健やかな毎日を送るにはこの経路が滞らないようにすることが大事と考えられており、さらに経穴を刺激することでダイエット効果も得られるのです。

ダイエット効果

私たちが太りやすくなる理由は体内のバランスが乱れているから、前述したように経路の滞りをなくし乱れている部分を改善させる経穴を刺激することでダイエット効果を得られるのですが、そのカギは血行促進にあります。温かいものを身体に乗せるだけで効果があるなんて信じられないという方もおられるでしょうが、昔から万病のもとと言われるくらい冷えは身体に良くありません。体温を上げることで免疫機能を高めたり代謝を促進させたりでき老廃物が体外へ排出されやすくなります。また身体が温まると交感神経と副交感神経のバランスが整い心身の緊張をほぐします。ただ、お灸は私たちの自然治癒力を高め不調などを改善するものなので即効性はありません。しかしプラスに考えると間違った使い方をしない限り副作用がないダイエット法と言えます。

セルフでダイエット効果が得られる!

鍼灸院に行ってお灸をしてもらうのが確実ですが、通院したりお財布事情を考えたりすると継続が難しくなる方も少なくありません。ただ、お灸のいいところは間違った使用をしない限り副作用が少ないので素人でも行うのが可能というところです。より効果を得るために、どの経穴がダイエットに効果があるのかを押さえましょう。

おススメのツボ

合谷

親指と人差し指の間のくぼんでいるところ(水かき)の少し奥で2本の指がつながっている部分で、代謝が上がる経穴です。

大巨

おへそから親指2本分くらい下がりさらに両脇に親指2本分くらい置いた部分で、内臓を温めお腹の張りを改善させる便秘解消の経穴です。

天枢

おへそから左右脇に親指2本分置いたところで、むくみの解消に効果がある経穴です。

湧泉

足裏の中心から指に向かってゆっくりと移動させていくと指の付け根から指3本分くらいのところにくぼみがあります。その部分が湧泉、漢字の通り経路の湧く場所で出発点であり血液の循環を良くする経穴です。

三陰交

くるぶしの内側の一番高いところに小指を乗せて指を揃えて置いたとき人差し指が当たる部分です。この部分は冷え解消に効果がある経穴です。

関元

おへそから真っすぐ指4本分したにある部分で、お腹の冷えを改善する経穴です。

中脘

おへそに小指を当て手のひらを置いたとき親指があたる部分で胃腸の働きを良くする経穴です。

腰陽関

腰に手を当て親指が背骨と背骨の間にあたる部分です。これは骨盤を矯正する経穴です。骨盤が歪んでいると姿勢が悪くなります。姿勢が悪いとその部分に脂肪が付きやすくなるのをご存知ですか?例えば前のめりになっていると首と顎の境界がなくなったりお腹がタプタプしたりします。

れいだ

足の人差し指と第一関節の間の脇で、老廃物を排出させる経穴です。ただ、皮膚が薄い部分なのでお灸が熱いと感じたら外しましょう。

やり方

お灸初心者の方は関節灸から始めましょう。お風呂上りなどは水分をしっかりと拭き取ってから行います。シールをはがし、ダイエット効果が期待できる経穴にお灸を乗せます。どの部分が経穴かわからないときは神経質になって考えるのではなく「この辺かな」と指で押してみて痛いと感じるところに置いてみましょう。また一気にお灸を行おうとせず今日はお腹の大巨と天枢など、少しずつ試してみましょう。すぐに効果があるわけではないし個人差もありますが、2週間を過ぎたあたりから身体のポカポカを感じるはずです。

注意点

ダイエット効果があるといっても使用法を守らないと体調を崩したり火傷をしたりする可能性があります。パッケージにも注意が書かれているので内容を理解してから使用するようにしましょう。

■無理は禁物

熱さを我慢して行う必要はありません。不快だと思ったらその部分にお灸を置くのをやめましょう。私たちは素人、パッケージの説明書を読み必要以上に刺激を与えないようにすることが大事です。

■顔への使用

市販品で大きな火傷をする可能性は低いですが万が一を考え顔への使用は避けましょう。

■伝染病にかかているとき

■お酒を飲んだ日

火傷をした場合の対処法

セルフで行う間接灸で使用上の注意を守っている限り大きな火傷をすることはありませんが、肌質によっては赤くなったり水ぶくれができたりすることもあります。そんなときは早めに対処することで跡が残りません。例えば流水でしばらく冷やしたりハンカチで包んだ保冷剤を患部にしばらく当てたりします。保冷材を直接当ててしまうと低温火傷をする可能性があるので必ずハンカチなどを当ててから患部を冷やしましょう。もしも水ぶくれができても感染症を避けるため意図的に潰すことはしません。

灸あたりとは

初心者の方に多くみられる症状で、お灸をした後に倦怠感を覚えたり吐き気がしたりすることがあります。灸あたりの後に効果が出る方もおられますが個人差があります。長くても2・3日で症状はおさまりますが灸あたりがあった後は刺激を抑えたりし様子を見ましょう。お灸は副作用が少ないですが異常を感じた場合は医療機関を受診してください。

選び方

お灸を選ぶとき「レギュラー」「強」「弱」「微弱」「マイルド」「ソフト」などといった種類がありますが、初心者の私たちがいきなりレギュラータイプを選ぶとピリピリや熱さを感じるので微弱やソフトタイプを選びます。ドラッグストアなどで迷ったら薬剤師さんに相談してみましょう。

間接灸は簡単

根拠がある

医学が発達した今でも活用されている理由は長い歴史を経て改良を重ね知識を得て使用すると安全に使用し効果が得られるからです。重ねてご説明しますがお灸の使用によって白血球が増加することが研究により判明しているので根拠のない治療法ではないので安心して使用できます。身体を温める効果を利用すれば無理のないダイエットに最適です。

熱くない

時代劇などで見るお灸は皮膚に直接もぐさを置いて行うタイプで、昔はこの方法しかありませんでしたがセルフで行える間接灸は皮膚とお灸の間に台座を置く間接灸といわれるものなので素人でも火傷の心配なく簡単に扱うことができます。

落として床を焦がす心配は少ない

お灸を床や絨毯に落とすと焦げたり穴が開いたりして嫌だと思われるかもしれませんが、間接灸はシール式で経穴に貼り付けるので少し動いたくらいで落とす心配はありません。

香りに癒される

見た目やもぐさを使用するというイメージから臭いと思っている方もおられるかもしれませんが、最近のお灸はフルーツや花の香りやお茶など様々な香りを楽しめるように工夫されています。

有酸素運動をしたり食べ物を工夫したりと方法はたくさんありますが、お灸で身体を温めるという簡単でリラックスしながらダイエットができれば嬉しいですね。ただ急激に変化があるものではないので体調などに合わせて継続し行っていくことが大事です。

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