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オレンジジュースの効果とは?飲み過ぎによる注意点もご説明します!

投稿日:2017年12月4日 更新日: 46 views

飲料水は、すべての人にとって必要不可欠なものです。そのため、飲料水の種類に対するニーズも高く、今や多種多様な飲料水が開発されています。そして、オレンジジュースもその一つです。そこで本文では、オレンジジュースの効果や、飲みすぎることの注意点についてご説明します。また、オススメのオレンジジュースをご紹介します!

オレンジジュースの効果とは?

オレンジジュースについては、その甘さから「体によくない飲み物」と思ってしまう人もいます。しかし、実際には体に良い効果をもたらす飲み物なのです。この節では、その効果の数々をご紹介しましょう。

①美肌効果

女性であれば、誰でも美肌にこだわるものですよね。肌が荒れてしまえば、自分に自信を持つことも難しくなります。オレンジジュースを飲めば、美肌につながります。これは、オレンジジュースに含まれるビタミンCが関係しているのです。ビタミンCには、コラーゲンの生成を促す効果があります。コラーゲンというのは、化粧水にも含まれるケースのある成分であり、肌にうるおいをもたらすものとして知られています。

②疲労の回復

疲労は、誰でも感じるものです。しかし、その疲労がなかなか抜けないとなると、とても辛いですよね。オレンジジュースに含まれるビタミンCには、抗酸化作用があるのです。抗酸化作用により、活性酸素の抑制が見込めます。活性酸素というのは、疲労につながる物質でもありますので、オレンジジュースが疲労回復に効果的と言えるのです。また、同じくオレンジジュースに含まれているカリウムという成分も、疲労回復に役立ちます。

③高血圧の予防

自分の血圧がどのくらい高いかという点は、調べない限り自覚することは難しいです。そのため、気づいていないだけで、実際には高血圧になっていたケースというのは多々あります。高血圧の状態が続いてしまうことはよくないですので、適切に高血圧予防を図る必要があります。オレンジジュースに含まれるカリウムという成分は、高血圧予防という点で効果的です。オレンジジュースは甘いため、高血圧の予防には到底結びつかないと思ってしまいがちですが、こんな効果があったのです!

④免疫機能のアップ!

人が健康的でいるために大切な要素の一つは、免疫機能にあります。免疫機能が低下すれば、感染症に感染するリスクも大きくなってしまうのです。しょっちゅう風邪をひいてしまうようでは生活上困りますね。

オレンジジュースには、葉酸と言われる成分が含まれています。この成分には、免疫機能アップの効果があります。また、子宮環境に良い効果を与えるものでもありますので、妊娠中の女性にとってはとてもありがたい成分なのです。ただし、葉酸の摂りすぎはよくありませんので、その点は注意しましょう。

人気のオレンジジュース!

オレンジジュースについては、いろいろなタイプが販売されています。そのため、多くの情報を見て、好みの商品を決めるというのもアリだと思いますよ!本文では、多彩なオレンジジュースを紹介していきますので、是非ご覧ください。

①なっちゃんオレンジ

最初のオススメは、サントリーの「なっちゃんオレンジ」です。CMなどで話題にもなった有名なオレンジジュースですので、皆さんもご存知ではないでしょうか。商品を実際に見ると、まさしくオレンジジュースという印象を受けると思いますが、着色料や保存料は使用されていません。そのため、そういったものが入った飲料水に比べると、安全と言えますね!値段も手頃ですし、味にも定評がありますので、オススメです!

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ポンジュース

次のオススメは、POMの「ポンジュース」です。この商品は、かなり以前から販売されているものであり、その点では歴史があると言えます。古くから多くの人に親しまれてきた味ですので、一度飲んでみる価値はあるのではないでしょうか。また、この商品の特徴は、2種類のミカンの果汁が組み合わされていることです。そのため、いつも何となく飲んでいたオレンジジュースとは少し違った味わいを感じることになるでしょう。また、果汁100%である点も、注目できますね!

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オランジーナ

最後のオススメは、「オランジーナ」です。この商品は確かにオレンジジュースですが、これまでご紹介した2つのオレンジジュースとは異なる点があります。オランジーナの場合、炭酸飲料なのです。そのため、無炭酸のオレンジジュースとは味わいが全く異なります。「オレンジジュースも炭酸飲料も好き!」という人は、是非オランジーナを飲んでみてはいかがでしょうか。特徴として挙げられるのは、オレンジだけでなく、グレープフルーツやレモンもミックスされているということです。そのため、とても深い味わいになっているでしょう。ただ、メインはオレンジですので、一般的によくあるミックスジュースとは違うと思いますよ。なぜなら、飲んだ時の味のインパクトは、オレンジが一番強い仕上がりになっているからです。

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オレンジジュースの飲みすぎがよくない理由

オレンジジュースは、いくつかの健康効果をもたらす飲料水です。では、ひたすら飲んでいればいいのかというと、そうではありません。飲みすぎることはかえって体によくないのです。では、その理由は何なのでしょうか。

カロリー過多になる?

オレンジジュースのカロリーについては、侮れません。そのため、ひたすら飲むようなことがあれば、カロリー過多になってしまう可能性があります。消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなってしまえば、当然太ってしまいますね。標準的な範囲を超えて太ることは、健康的にもよくないですので、気をつけなくてはなりません。

糖分の摂りすぎになる?

カロリーと糖分を同じようなものだと考える人もいますが、そうではありません。カロリーと糖分はそれぞれ異なります。しかし、どちらにも言えることは、摂りすぎによって脂肪増加の原因になってしまうということです。例えそれほどカロリーがなくとも、糖分が多い食品である場合、注意が必要ということですね。オレンジジュースにも当分はそれなりに含まれていますので、気をつけましょう。

下痢になる可能性が?

オレンジジュースから下痢を連想する人はあまりいないかもしれませんが、飲みすぎればその可能性はあります。なぜなら、ビタミンCを過剰摂取すれば、下痢が起きる可能性があるからです。オレンジジュースにビタミンCが含まれていることはメリットですが、そのビタミンCを摂りすぎることは、良い結果を招きません。

生活の中にオレンジジュースを取り入れよう!

オレンジジュースに対して、甘ったるくて高カロリーという印象を持っている人もいます。しかし、本文でもご説明してきたように、多くの効果があります。そのため、定期的に飲んでみるのもいいでしょう。しかし、オレンジジュースには糖分が含まれていますし、当然ゼロカロリーではありません。そのため、例え好みのオレンジジュースを発見したとしても、飲みすぎないように注意しましょう。やはり「ジュース」ですから、マイナス面は心配する必要がありますね。

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