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【短期間】即効で違いがわかる!簡単にお尻が痩せる!すぐ出来て効果がある方法や運動・エクササイズ6選

更新日:

女性の憧れである痩せてキュッと引き締まったお尻。そのようなお尻を持つ人は、後ろからの姿が大変魅力的なので、私たちに「こうなりたい!」と思わせるのではないでしょうか。でも食事制限をするのも痩せるために運動するのも大変。

もうちょっと即効でお尻が簡単に痩せる方法はない?もっと早く、即効お尻の脂肪を落とせる方法はない?そんなお尻痩せしたい人のために、すぐできる即時に効果のある様々な方法や、楽にできて効果の高いエクササイズを紹介します。

私が解説するよ!
ヨウムのもこちゃん

目次

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小さくてキュっと引き締まったお尻の女性はステキ

2018年現在、巷ではミニ丈〜ひざ上丈のタイトスカートが流行しています。また、お尻が強調されるようなスキニーパンツも、女性をとても魅力的にみせることが出来ます。だけどこういう服装、当然だけどお尻が痩せていないと似合わないですよね。

これを読んでいる人の中には「お尻に自信がない」人もいるかと思います。

お尻が痩せていて自信がある人はタイトスカートやスキニーパンツのようなアイテムで自分を上手に演出することができ、なおかつそのアイテムの魅力も引き立てることができます。

またお尻が痩せていると、身長が低くても脚が長くスタイルが良く見えるようになります。背丈がなくてもモデルみたいなスタイルにみせることが出来るようになり、褒められる事も多くなります。写真ひとつ撮ってみてもインスタ映えもしそうですし、お尻の魅力は凄いです!

宮河マヤさんのインスタ!

ちなみに夜の話になりますが、お尻が引き締まっている人はアソコが締まっていることも多いみたい。営み視点で言えば、ボディーラインと合わせて2つの意味で美しい女性になれます。

お尻付近の筋肉を引き締めると、産後によくある尿漏れも防ぐことが出来るよ! ▼*゚v゚*▼テヘッ 
ヨウムのもこちゃん

それでは、素敵なお尻を実現するためにはどんなエクササイズを行えば痩せられるのでしょうか。でも、その前に......

ポイント!

正しく運動の効果を出すためには、そもそもなぜ自分の体がそうなっているのかを知り、対策を練る必要があります。

そもそもなぜ下半身だけ太ったり、お尻が痩せられず脂肪がついたりしてしてまうの?

下半身の運動をしすぎると太くなる?いいえ、そんな事はありません。

運動することによって痩せる、消耗するカロリーは体全体から消費されます。なので、落ちていく脂肪も全体から。1日に何百カロリーも消費するような即効痩せれる程の勢いで下半身の運動をしたからって、お尻や太ももだけが筋肉で太くなったりはしません。運動はよほど過度にやらない限りは体に良いものなので、太ももやお尻が痩せない原因は別にあります。その原因は大きくいくつかに分類できます。

お尻が痩せないのはむくみのせい

まず上がってくるのは脂肪よりもむくみ。これは水分を過剰に摂取してしまってそうなるのだと思われていますが、実は摂る量が足りなくてもむくんでしまいます。それは、水を使って外に出さなければならなかった老廃物が溜まってしまっているからなんです。むくみはお尻にも表れるので、いくら運動してもむくんじゃってると、お尻が痩せて見えないんです。なので、1日2ℓくらいの水は常日頃から意識してとっていきたいところです。

ポイント!

ちなみに痩せるために飲まないといけない水というのは本当に水でなければなりません。お茶は含まれません。(炭酸水や、カフェイン0の麦茶であればぎりぎりセーフです。)しっかりと水を摂りましょう。

お尻が痩せないのは骨盤のゆがみのせい

そして次には、骨盤のゆがみやずれから生ずるものです。これによって筋肉に負担がかかり、血液などが循環して老廃物を出す機能が低下し、それが体内の脂肪やお尻の筋肉などに現れてきちゃうんです。特にお尻から背中にかけてのラインが猫背にならないように、正しい姿勢の状態に体を戻してあげること。それと同時にお尻から脚にかけての運動も心がけ、効率的に痩せていきましょう。

悪い姿勢で長くいると、少しずつ骨盤がずれていってしまいます。日々のケアが大切です。

お尻が痩せないのはセルライトのせい

最後にセルライトが挙げられます。お尻や太ももなどの脚まわりに、老廃物などが流れずたまってしまったものがセルライトの正体です。セルライトは脂肪とはまた違うもので、即効で痩せたい!って思ってる方には厄介な存在。一番最初のむくみと似ていますが、このセルライトというのはすでに一定の打撃を受けてしまった脂肪、細胞たちのことです。

注意!セルライトは普段の食べ物、タバコ、コーヒーなどの嗜好品のとりすぎから、栄養バランスの乱れなど、多くの原因によって生じると言われています。

タバコを吸うと痩せるとはよく言いますが、あくまで健康的に美しく痩せるのが今回の即効お尻痩せの内容なので、もしタバコを吸っている方は、出来ればやめてしまいましょう。

また、このように生活習慣から見直すのも大事ですが、より即効性や確実な効果が欲しいなら、そういう効果のある美容化粧品に頼るのも手だと思います。

以上の3つの要因のいずれか、もしくはいくつかが重なって今のお尻の状況になっている事が殆どなのですが、実はエクササイズよりも楽に解決できる方法がいくつかあります。

復習!お尻が痩せない理由は

  • むくみが取れないから
  • 骨盤がゆがんでるから
  • セルライトができてるから
痩せにくくなる理由って色々あるんだね!
ヨウムのもこちゃん

【ここだけ情報】今なら500円の体験エステがある。

美容エステサロンのエルセーヌはご存知ですか?全国にある美容エステサロンの中でも数多くの実績がある大手美容エステサロンですが、そのエルセーヌがいま初回500円で体験エステを実施しています。お尻の部分痩せだけではなく、全身の痩身を目的としている施術にはなりますが、プロのエスティシャンが貴女の全身のバランスを見て施術してくれるので、もちろんお尻痩せも可能です。

また、理想のお尻になるには日々のホームケアも欠かせません。

しかし、自己流でリンパマッサージやセルライトケアをしてしまうと状態が悪化してしまうことがあります。特にリンパマッサージは力加減がとても難しいので、あまり強くマッサージをしてしまうと逆にリンパ管を傷つけてしまう可能性があります。

エステ体験を通して、今の自分の体に適したリンパマッサージの力加減や正しいセルライトケアなどを学ぶことも、憧れのお尻になるために必要なことです。

体験エステはwebからの申し込みのみ可能です。

500円でもちゃんと施術してくれるの?

この体験エステはフルコースの体験なので、500円で70分間しっかりと施術をしてくれます。

日々の食事やトレーニングもとても大切ですが、まずは美容のプロに自分の体の状態を診てもらい、自分はなぜお尻に脂肪が多く付いているのか、どんな食事やケアが必要なのかなど、確かな自分の体の状態と確実な情報を得ることがお尻痩せの近道になりますね!

1日のランチを1日お弁当にするだけで適格なアドバイスが貰えるのはお得です。ここまで低価格で体験が行えるのも、エルセーヌに一度の施術で大きな効果が出せる実績があるからでしょう。

ポイント!エルセーヌの店舗は清潔感の溢れるとても綺麗な内装になっていて、ゆったりとくつろげます。

時間が取れたとき、ちょっとした自分へのご褒美にも良いと思います!

しつこく勧誘されたりしないの?

施術の後はアンケートや今後のコースの提案などはあると思いますが、施術を受けてみた素直な感想を伝えればエスティシャンの方もきちんと対応してくださるので安心してくださいね。

エステで目指せ!合計-8cmやせる体験【エルセーヌ】

【施術の流れ】

(1)カウンセリング

カウンセリングでは、自分の体質や状態、むくみや太った原因を突き止めることが重要!しっかりと話を聞いてくれます。

(2)施術前の採寸

二の腕から足首まで、対象となる部分のサイズを計測します。

(3)遠赤外線ドーム

岩盤から放射される遠赤外線で大量発汗!自宅で半身浴をするのとは効果も何から何まで別格です。エルセーヌでしか体験できない遠赤外線ドームに入って、血行促進と余分な水分を排出しましょう!

遠赤外線ドームの中には天然鉱石が敷いてあり、体の芯から確実に温めることが出来ます。もちろん、温かくてとても気持ちがいいので、そのまま寝てしまう方も。リラックスしながら質のよい汗をかくことにより、メンタルケアと代謝アップを図ります。コリや筋肉の緊張をほすぐのはもちろん、冷え性など体の不調の改善にも、遠赤外線でじんわり温めるのがおすすめです!

(4)イオンパック&ボーン

【イオンパック】
微弱電流と温熱効果で血行を促進!
リンパマッサージでは刺激のできない細かい部分まで、血行を促進してリンパの流れもスムーズに。

しょうが、ウコン、こしょうなど、タイ国産の高級ハーブを使ったハーブボールの香に包まれてリラックス。イオンパックに包まれていると、身体がポカポカしてとっても気持ちが良い!

【ボーン】
低周波で筋肉に刺激を与え、普段使うことが難しい筋肉(インナーマッスル)もトレーニング。痩身だけではなく、ボディーラインも美しく整えます。

(5)Oラインポイントトリートメント

【全身リンパ流し】
しっかりリンパが流れるように準備した後は、プロのエステティシャンによってハンドマッサージを行います。強すぎず弱すぎず、一番効果のある強さでリンパマッサージを行います。全身の血流の流れも良くなるので、慢性的なコリや冷え性も改善していきます。

肩・腰

【肩】肩や首のコリは顔のむくみの大敵!
しっかりほぐして流れを改善!

【腰】年齢と共に脂肪が溜まりやすくなる腰周りも丁寧にケア!

お尻・ヒザ裏

【お尻】セルライトができやすい部分。
プロの手で大デン筋を刺激したり、厚くなった脂肪層を刺激!

【ヒザ裏】リンパを刺激し、脚の疲れやむくみケア!

【足首】足首が固いと歩き方や脂肪のつき方に影響が。しっかりほぐしながら、柔軟性もアップ!

気になる部位もしっかりケア

(6)体験終了後の採寸

施術後の採寸でコースの効果を確かめましょう!この施術前と最後の採寸があるからこそ、この体験コースの凄さが分かると思います。

体験エステはwebからの申し込みのみ可能です。

 

それってお尻のたるみが問題かも

たるみって年齢によって現れてくるものですが、美容整形外科の先生のお話によると、実はおしりは体の中で一番先にたるんでしまう部位なんです。

もしあなたが今20代半ば以降で、特に太ったわけでもないのに、最近ちょっとお尻のたるみが気になるのならエクササイズだけでは戻らないかも知れません。ボディケアは日々の積み重ねが非常に大切で、それが30代でも40代でも響いてくるから、例えば化粧品とエクササイズなどいくつかの方法を複合して進めていくのが良いんです。

お尻痩せ、対策は骨盤から!?

お尻が美しい状態を保つためには特に骨盤のケアが不可欠です。骨盤の歪みは、筋肉や体の関節、更には内臓の位置バランスなど全ての部位に影響を与え、身体に必要のない負担をかけてしまいます。そうすると体のめぐりが悪くなってしまいます。

こういった骨盤の問題や矯正を、履くだけでキュッと引き締めてくれるショーツもあります。

みんなが良いと言っているのを使ってみるのも手

@コスメなど美容情報サイトで上位にランクインして話題になっている商品っていつでもあると思います。ステマでなければけっこう期待できそうですよね。そういうのを探して、自分に合うものを見つけてみるのも手かも知れません。

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じゃぁどうやって痩せる?お尻痩せに効果的な即効エクササイズを紹介!

まずは何より、運動不足や栄養不足でたるんでしまった筋肉を戻すことから。特にお尻周りは頑固な脂肪などがついてて短期間では痩せづらいかも知れないけど、これは積み重ねによってやっと効果が現れるのでまず取り掛かって習慣化してしまうことが改善の早道になります。簡単だと思うお尻痩せエクササイズから始めてみましょう。

スクワット

基本的ではありますが、全身を使用し、なおかつ太ももとお尻が重点的に鍛えられるため効果抜群のエクササイズです。自分独りでできるため、場所も選ばなければ、お金もかからない運動です。

動きも覚えやすいため、初心者にはうってつけのエクササイズです。

やり方
1、立ったまま、腕を前に出す
2、地面とお尻と太ももを平行になるまで下げる。息は吸う。
3、息を吐きながら立ち上がる

これを20回繰り返し、インターバルを1セットごとに30秒挟んで3セットすれば、完了です。消費カロリーは30キロカロリー程度ですが、キレイにお尻痩せするためには効果的です。

シングルレッグフロントレイズ

「レッグフロントレイズ」では肩の筋肉である三角筋を鍛えていましたが、シングルレッグフロントレイズではお尻痩せの効果だけではなく、太ももやバランスのエクササイズもできます。

1、脚をお尻と同じくらいの開いて立つ
2、無理のない重さのダンベルを両手で持つ。ダンベルがない場合、効果は減りますが、500mlのペットボトルで代用してもOKです。
3、右脚を上げ曲げる
4、両腕を胸の前に伸ばす。このとき手のひらは下に向けて下さい。
5、腕を頭の上まで上げ、3秒キープして胸まで戻す

これを5回やり、さらに脚を変えて同じく5回です。これまでよりぐっと痩せられます。お尻もキュっと引き締まるのを感じませんか?

ヒップリフト

 

腰痛の原因にもなる腰の緊張をほぐす運動。お尻痩せが期待できる画期的で簡単なエクササイズです。

1、仰向けになる
2、腕を横に置いて膝をくっつけ、足は床につけましょう。
2、お尻を持ち上げる。1秒キープしたら、腰を落とします。

これを60セット行ったら完了です。

お尻とリンパのエクササイズ

リンパの老廃物を流して、お尻痩せを狙うエクササイズです。
先ほどまで紹介したエクササイズは筋トレ寄りでしたが、リラクゼーション寄りとなります。

1、片脚をかかとが離れない程度に後ろへ引く
2、手のひらで太もものつけ根から腰までかき撫でる。また、お尻の横〜腰の後ろも同様。これを6回する
5、1番で後ろに引いた足を反対にして、同じようにする
6、お尻の上にあるリンパ節に、老廃物を流し込む
7、手でグーを作って、リンパ節の周辺を三角形を描くイメージでこする。これを6回繰り返す。

リンパマッサージですので、食後30分や生理中、妊娠中、熱があるときはできませんが、まったり痩せたい人向けです。

ヒップエクステンション

太ももとお尻に効果があるエクササイズです。
1、四つんばいになり、両手と両足の幅を肩と同じにして背筋を伸ばす
2、片方の足を伸ばし、腰の高さまで持ち上げる
3、息を吸いながら足を1の位置に戻す

これを左右、1セット5回の3セット行いましょう。もちろんそれよりも多くてもお尻痩せは期待できます。

お尻や太ももの筋肉が弱い人は、2番の片方の足を延ばすところで少しだけ上げるように心がけてください。シンプルなエクササイズですが、本気でやれば効果てきめんでお尻が痩せることが出来ます。

お尻歩き

その名の通り、地面にお尻をつけて、その姿勢で歩くエクササイズです。
こちらのお尻歩きも非常にシンプルですが、骨盤矯正ができ、インナーマッスルが鍛えられるためお尻だけではなく下半身全体のスタイルが良くなる運動です。

さらにお尻から上半身にかけてウェストや背中の痩せ(もちろんお尻もです)からむくみ解消までできるため、お尻痩せを狙っている人だけではなく、ダイエッターにもおすすめのエクササイズです。

この運動をするときはお尻に負担がかからないやわらかい場所でやってくださいね。

筋トレをするなら最近流行りのHMBサプリの併用がおすすめ!

紹介が前後してしまいますが、最近流行っていたので追記します。

近頃筋肉女子って聞いたことないですか?簡単に説明してしまうと良くインスタでみるような女性で引き締まった体をしている人のことです。※むっきむきのボディビルダーではありません。有名どころだと中村アンさんとか印象的だと思います。

ローラさんとかも最近、美尻の秘訣の作り方などでテレビに出ていましたね。

もちろん、正しい筋トレ方法や継続してやるっていうのも重要なのですが、正直それだけだと筋トレで効果を出すのってなかなか厳しいのが現状です。男で筋肉質な人達がプロテインを飲んでいるように、最近の筋肉女子は下のようなHMBサプリというものを飲んでいる人がとても多いのです。


 

反り腰のせいで下半身太りになってる人も、骨盤矯正やマットレスでのストレッチで改善!

下半身太りになると、特に太ももが気になってしまう人が増えるみたいです。太ももってお尻と同じで、なかなか痩せられないですよね!その痩せにくい太もも太りの原因は骨盤の角度にあると言われていて、骨盤が前かがみになってしまうことにより、その分お腹も一緒に前方に突き出てしまいます。すると上半身の重心だけ前に倒れてしまうので、結果的にお尻から腰にかけて、姿勢が反っているという状態になってしまうんです。

反り腰になってしまうと、太もももそうなのですが特にお腹にもお肉が付きやすい状態になってしまいます。痩せるのとは真逆方面にいってしまうんですね。あとは引き締まってない状態でお尻に無駄な脂肪がついてしまいヒップが大きくなったり、ふくらはぎがむくんでしまって太くなったり。。良い事ないですよね!痩せにくい体になってしまうのです。

これは猫背と非常に似た状態です。もし、自分が最近、お腹が出ているなと自覚していたり、表側の太ももより、裏側の肉がぶよぶよした感じになっていたり、お尻もぷよぷよしているな、って思ったり。また、歩き方や姿勢がやや内また気味になっていたりしたら要注意。即効で改善しないと、本来使わなくて良い筋肉に余分な負荷がかかり続けてしまいます。それが積み重なると、足の全体が張ったような状態になり、痩せるどころか徐々に太くなっていってしまうんです。痩せたいのに体がこんな状態だと、何をどうやったって痩せられないですよね!

まずは使っていない筋肉をしっかりと使って真っすぐの姿勢で立つこと。鍛えるべき4か所の筋肉。

本来は使うべきなのに、長年の癖によりついてしまった姿勢のせいで、使われることなく弱ってしまった筋肉があります。お尻もそうなのですが、それをしっかりと使って従来のように使える筋肉に戻してあげないといけません。あまり長い間筋肉を使わずに弱らせてしまうと、また元に戻すのも簡単ではないですよね。まずその箇所を部位別に指摘していくと、1つ目は脇腹あたりの筋肉、そしておなじみの腹筋、今回のお話のメインになるお尻の筋肉、そして意外と見落としがちで鍛えにくい、背中の筋肉の4か所です。お尻が痩せるためには必須チェック項目になるので、しっかりと見ていきましょう。

お尻からお腹まで鍛えることが出来るZストレッチ

これがおすすめなのはその効果もさながら、テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでも、ちょっとした隙間に実践できる点が良いんですよね。まずマットなどの柔らかい場所の上で膝で立ちます。そして上半身をまっすぐにピンと起こして、太ももからお腹までまっすぐに。さらに背中から頭の上まで繋がってずっとまっすぐな状態をイメージして、姿勢を維持します。その時お尻も上にあげるように、痩せていくのをイメージしてください。これは運動やエクササイズというよりストレッチに近いかも知れませんね。鍛えようとする筋肉の部位を意識しながらストレッチをすることは、痩せるためにもとても効率がよく良い事です。

準備が出来たら、今度は腕をまっすぐ前に伸ばします。ここまでが準備です。そしたら、ちょっとずつ上半身を後ろに傾けながら倒していきます。あくまで上半身はまっすぐの状態で、傾きだけ変えるのがコツです。そうすると太ももの前の部分が張って、お尻がピンと伸びていってるのを感じると思うので、無理のないところまで延ばしたら20秒から30秒ほど、息を吐きながら静止します。

ぜひ紹介したこれらのストレッチを、お尻を意識しながら続けてみてください。短期間で成果のでる人もいれば時間がかかる人もいます。でも間違いなく、やれば必ずお尻に良い負荷を与えてお尻痩せに貢献すると思うので継続してお尻痩せエクササイズを続けられるよう頑張ってみましょう!

普段の姿勢にも気を付けよう。歩き方や寝方。

運動やお尻痩せエクササイズ以外にも気を付けなければいけない点はあります。それは普段の寝方や姿勢。しかしこれは賛否両論分かれる部分になるので、参考までに知っておき無理のない範囲でやってみると良いと思います。あまりに間違った姿勢を直せるのに直さないでいると状態の悪化を加速させます。なので多少は直したほうが良いのですが、まだそこまで大して重くない、軽い症状の方でしたら無理して正しい姿勢を維持しようと躍起になることでむしろ筋肉に負担をかけてしまうことがあるので、まず優先して直したいのは寝方から。あと余裕があれば歩き方を見てみましょう。

まくらとベッドは固めのものを。お尻から体にかけて、首までをしっかりと支えてあげましょう。

今日の1日のストレッチを終え痩せる夢を見ながらすやすやと眠る時間。もし寝るときにお尻と腰の間など、体の隙間に何かを入れてバランスをとってたり、何かを抱いて寝たりしていたらそれはすぐに辞めましょう。体が痩せるため、健康を維持するためにベストな睡眠姿勢とは、立っている状態をそのまま横にして、ベッドで横たわった状態を指します。頭は重くてどうしても後ろに反ってしまうので、必ずまくらを添えてあげてください。この時、まくらはちょっと固めのやつで、安いもので構いません。ふかふかしすぎるまくら、又はベッドだと体や頭が沈んでしまい、お尻や体のラインがぐにぐにしてしまうのでかなりの負担がかかってしまいます。もしベッドがそうな場合は、今すぐ即効で交換しましょう!と言っても交換が難しいところですが、まくらならすぐにでも比較的簡単い手軽に対応できると思うのでぜひおすすめします。これでしっかりと健康的に痩せられますね。

ちょっと寄り道。睡眠不足は痩せられない?

頑張ってお尻痩せを実践して、今年こそ綺麗なぷりっとしたお尻を手に入れて可愛い水着を着たい!とか、みんな掲げてる目標はあると思います。お尻が痩せたいという理由も色々あると思うんです。でもある海外の研究で睡眠不足の人は痩せられないという結果が。。睡眠不足はお腹が減ってたって思われる欲求をより強く感じさせちゃうみたいなんです。夏まであまり時間もないし、いますぐ即効の短期間でお尻が痩せたいのに、空腹感はお尻痩せの大敵ですよね!なので睡眠はちゃんと取れるように、脂肪を落としてお尻痩せするためにも頑張りたいものです。

仕事中などの座り方や歩き方なども気を付けることによって、より良くなります。

パソコンなど、デスクワークをしている方にとくに、腕が肩のラインを持ち上げないくらいの高さが好ましいです。腕をそのままストンと落とした状態で、肘から腕を前にもっていて、そのまま方から肘まで直角、肘から指先まで直角の、90度が一番好ましく体とお尻に負担のない姿勢です。また、上半身は無理に張ろうとしないでください。張るというより、お尻から起こして上にひっぱって持ち上げるイメージ。そうでないと無駄な筋肉に力を入れてしまい、痛めてしまう可能性があります。

サポートグッズなどを使うのもおすすめ

ここではあまり紹介しませんが、最近は姿勢が曲がらないように軸をサポートしてくれる商品もたくさん出ていますね。いち早く痩せるためにも、口コミなどを確認して興味があるものは使ってみても良いかも知れません。お尻痩せに効果をプラスしてくれるものも沢山あると思います。

最近話題になってる骨盤ショーツがあるのでご紹介します。上でもちょっと触れたのですが、履いたまま生活するだけでお尻をキュッと引き上げて、ウエストのくびれまで綺麗に、体のラインを整えてくれる商品がいま話題です。

骨盤というのは、私たちの体の上半身と下半身を繋ぐ重要な部分です。しかし、人にはどうしても姿勢や動き方にクセがあるため、年月が経てば経つほど、若い頃は気にならなかった骨盤のバランスの歪みが蓄積していき、大きく崩れていきます。もしエクササイズを頑張っても、ダイエットを頑張って痩せても、お尻がいまいちキュッとしなかったりくびれがうまく現れない、綺麗なS字にならない方はこれが原因の可能性もあります。

この骨盤ショーツは着ているだけでその長年の悪いクセを修正し、正しい形に直してくれるので即効性もあるといま人気に火がついているようです。

こんなふうに使い方も楽なので、効果があるなら、普通の下着をつけてるよりこれを履いてたほうが良いですよね!

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引き締まったお尻が愛されるのは、女性だけでなくもちろん男性にも言えること。

鍛えられてキュっと上がった痩せたお尻の男性が女性にも人気なのは周知の事実。脂肪がついてだらしなくたるんでしまったお尻はカッコ悪いですよね。女性は男性の後ろ姿を見る機会が良くあるので、後姿であるお尻が引き締まって痩せているのはとてもポイントが高いんです。これらのお尻を痩せるための運動方法は、女性だけでなく男性にももちろん効果があります。ただ、基礎体力や筋肉の質がそもそも違うので、中でもスクワットなど、特にハードなのを選んでやってみるとお尻痩せ効果抜群になるはずです!

まとめ

憧れのキュッと締まっている綺麗なラインの痩せたお尻。それを目指すためのお尻痩せですが、効果的に即効エクササイズをすることで簡単に目標達成できますよ。今回紹介したお尻のエクササイズは手軽にできるものばかりなので、あなたもぜひ試してみて下さいね。頑張って痩せましょう!

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