「スープを飲むだけで簡単に痩せられる！」と好評の脂肪燃焼スープダイエット。では、脂肪燃焼スープダイエットはどのような手法でするのでしょうか。
Contents
脂肪燃焼スープダイエットとは？
そもそもですが、脂肪燃焼スープダイエットはどんなダイエット法なのでしょうか。
元々は病院食として、外科手術を行う前の患者さんの体重を落とすために開発されたもので「好きなだけ食べて良い」「一週間で痩せられる」などといった理由から、現在では普通にダイエットをしたい人の間でも広まっています。
脂肪燃焼スープダイエットのメリット
たった一週間で結果が出る
現在巷には星の数ほどのダイエット法がありますが、その中でもこれだけ結果が出るのが早いものは珍しく、しかも発祥は病院食なので健康的に痩せられます。
食物繊維で腸内環境改善！
食材の8割以上が野菜なので、ダイエットのついでに便秘やポッコリお腹を解消できます。しかも食物繊維は腹持ちが良いため、意外とお腹が空きません。
お財布に優しい
脂肪燃焼スープダイエットに必要なのは、一週間のスープ代だけです。中には10万円以上かかるダイエット法もありますが、これは1000円でできるため、特に主婦にとっては嬉しいですね。
一週間のルール
脂肪燃焼スープダイエットにはルールがあります。
そのルールとは…
・いつスープを好きなだけ食べてもOK
・ダイエット開始24時間前からアルコール禁止
・甘味料、小麦粉、イモ類、炭酸飲料（無糖含む）の摂取はNG
・飲み物は水とお茶、ブラックコーヒーだけ
・スケジュールを必ず守る
で、これを守れば何をしても大丈夫です。
7日間のスケジュール
1日目
脂肪燃焼スープダイエットではスケジュールが定められており、そのスケジュールに沿って食べ物を摂取していきます。
1日目はスープとフルーツのみの日です。
フルーツはバナナ以外であれば何を食べてもOK。水分は果汁100%のジュースで補ってもOKですが、市販の果汁100%ジュースには甘味料が含まれているため、フルーツをそのままミキサーやスロージューサーなどにかける方が無難です。
2日目
1日目はスープと野菜のみの日です。
油、豆、スイートコーン、野菜以外の食材以外はなんでもOK。夕食にはベイクドポテトを食べても大丈夫です。
日本ではベイクドポテトと言ってもあまり馴染みがありませんが、
“ベイクドポテトは、ジャガイモを焼き上げた料理である。上手に焼くと、中がふわふわで表面がカリカリになる。（略）簡単な料理ですから、キャンプ等で良く食べられています。
このような料理です。欧米で食べられることが多く、このダイエットの発祥が欧米であったことがメニューに入っている理由です。
3日目
3日目はスープとフルーツ、野菜のみの日です。
2日目はベイクドポテトを食べてもOKでしたが、3日目はNGなので、ベイクドポテトは2日目に食べきってしまいましょう。
4日目
4日目はスープとバナナ、スキムミルクのみの日です。
必ずバナナを3本食べ、スキムミルクを水で溶かして500mlで飲みましょう。また水を多めに飲むことが指示されており、この3つはジュースにして消費すると良いかもしれません。
5日目
5日目はスープと肉とトマトのみの日です。お肉は豚肉、皮なしの鶏肉、煮魚、牛肉を350〜700g食べてOK。またトマトは6コまで食べられます。
スープとお肉（魚）とトマトは相性が良く、食べ慣れたスープをお肉やトマトでアレンジしたり、スープにトマトを使用したり、お肉にトマトを添えたりと、工夫次第で無限大のレシピが作れます。
6日目
6日目はスープと牛肉と野菜のみ。牛肉は好きなだけ食べてOKで、野菜もベイクドポテトを以外はなんでもOKです。この日は牛肉と野菜だけでも大丈夫そうですが、最低一杯はスープを飲みましょう。
7日目
7日目は玄米と野菜とフルーツジュースのみです。フルーツジュースは最初の説明にもあった通り、甘味料が使用されていない果汁100%のものを飲んで下さい。最低一杯はスープを飲まなければなりません。
注意点
5日目と6日目のお肉はしっかりめに
「ダイエットでお肉を食べると太るから」とお肉を食べたくない人もいますが、お肉を食べなければタンパク質が不足します。
タンパク質を摂取しなければ、ダイエットに成功しても肌や髪はボロボロで、おまけに筋肉量が少ないため代謝が低く、太りやすい体になってしまいます。カロリー面でもこのダイエットで摂取するカロリーは少なくなりやすいため、健康のためにたっぷりいただきましょう。
続けるなら1ヶ月まで
脂肪燃焼スープダイエットではほとんど炭水化物を摂取しないため、それ以上続けると栄養失調になります。1ヶ月以上続けたいのであれば、朝昼晩のどれかを脂肪燃焼スープに置き換えて、なおかつ栄養バランスに気をつけて続けてください。
リバウンドに注意
いくら好きなだけスープを飲めるといっても、このダイエットで摂取するカロリーは日常生活より少なくなります。
そのためダイエット後に元の食生活に戻ったらリバウンドするリスクが十二分にあり、どうしてもリバウンドしたくないのであれば朝昼晩のどれかを置き換えることをおすすめします。
まとめ
脂肪燃焼スープダイエットは「ほとんどの野菜が食べられる」「お肉も場合によっては食べてOK」「何杯でもスープを飲んで良い」と一見楽そうなダイエットですが、ルールを守らなければ結果は出ません。
栄養失調になると美容以前に健康が気遣われますし、野菜の栄養素を意識しながら実行したいですね。
